我們?nèi)梭w所有的能量供應(yīng)通常都是靠吃來完成的，在我們吃完飯之后，這些食物就會經(jīng)過我們的腸胃進行消化和吸收，最后把殘留的垃圾以及有毒的物質(zhì)就會形成糞便排出體外。正常的排便次數(shù)每天大約1~2次。這樣的話才能夠有效的使我們身體正常的運行，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，但是現(xiàn)實生活當中有很多朋友們都會存在便秘的情況，雖然說便秘的程度不一樣，但是場內(nèi)的毒素就會影響我們的身體健康，如果便秘比較嚴重的話，還會造成結(jié)腸炎和腸癌的一些并發(fā)癥。

因此在這種情況之下，我們就應(yīng)該多喝水要知道我們身體每一個器官正常的運作都和水分是脫不開關(guān)系的。我們在飲食方面應(yīng)該少吃一些辛辣刺激性的食物，這樣的話才能夠改變腸道的健康，對于排便的時間來說，可能很多人都比較懵懂，如果你在以下這個時間點進行排便的話，那么你就應(yīng)該偷著樂了，腸胃是很不錯的。說明你是一個長壽的身體！

每天你經(jīng)常在這個“時間點”排便，就偷樂吧，腸道干凈健康還長壽在一般正常情況之下一天早晨吃過晚飯之后的兩個小時之內(nèi)排便可以算得上是比較長壽的。早上起床之后就是排便最佳的好時機，或者說是吃完早餐之后，這兩個時間段排便通常都是非常對身體有幫助的。這樣的話就能夠促進我們身體的新陳代謝，讓我們的身體得到很大的放松每天吃飯身體就會代謝出很多的糞便，如果能夠及時排出體外的話，就能夠在吃早餐的過程當中將更多的營養(yǎng)射入我們的體內(nèi)還會減少各種疾病的產(chǎn)生，起床之后或者是吃飯兩個小時之內(nèi)進行排便的話，對于身體的長壽也是有很大幫助的，大家能夠養(yǎng)成這樣的習慣。

對于排便其實就是我們身體平衡的一個標志，如果你很長時間沒有排便的話，那么就會產(chǎn)生嚴重的便秘便秘不僅僅會讓你感覺到非常的難受，還會出現(xiàn)腹部贅肉增加，體內(nèi)濕氣過重，嚴重的時候還會讓你的黑色素沉淀在臉上不斷的暴露出來。這是因為糞便在我們腸道當中就會被我們腸道反復(fù)的吸收，不僅會把腸道當中的水分吸收干干凈凈，變得非常的干燥，還會把糞便當中的毒素垃圾吸收進我們身體里對于身體的傷害可想而知。

因此我們千萬不要小看排便是一件簡單而又惡心的事情，如果你經(jīng)常不養(yǎng)成排便的好習慣，還會出現(xiàn)口臭結(jié)腸炎等等一些情況發(fā)生，如果要想保障你的腸道健康，就應(yīng)該多喝水，吃一些對于有排便幫助的蔬菜和水果經(jīng)常做一些適當?shù)膽敉膺\動，讓我們的腸道蠕動起來，這樣的話才能夠養(yǎng)成良好的排便習慣，壽命也會比普通人更長一些。

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