上廁所是每個人都要面臨的
“生理大事”
在很多人的印象中
“一天一便才正?！?/p>
“固定時間排便更健康”
網(wǎng)上也流傳著一種說法
“早晨起床后和就餐兩小時后排便
可以延長壽命”
事實(shí)確實(shí)如此嗎？
早晨起床后和飯后兩小時后排便
真的會延長壽命嗎？
答案是： 幾點(diǎn)排便并不重要！
重要的是，排便一定要規(guī)律。每天規(guī)律排便的人，身體才可能更健康。不論是早上、下午還是晚上，養(yǎng)成自己的排便生物鐘最重要。
不管是每天排便一到兩次，還是兩三天排便一次，只要自己的排便比較規(guī)律，都是正常的。
長時間不排便對身體
有哪些危害？
危害一：易形成頑固性便秘
頑固性便秘多發(fā)生于老年人，是指一種長期的、慢性功能性便秘。頑固性便秘是由于先天或獲得性結(jié)、直腸解剖結(jié)構(gòu)改變而在不同年齡段逐漸產(chǎn)生的排便困難的一類疾病。
頑固性便秘的實(shí)質(zhì)是慢性的不全性腸梗阻，臨床便秘可分為結(jié)腸慢傳輸型便秘、出口梗阻型便秘和兩者并存的混合型便秘。以女性多見。
危害二：盆底綜合征
最常見的癥狀有便秘、大便失禁、盆底壓迫感、疼痛、里急后重、排便不暢及直腸脫垂。
長期用力排便出現(xiàn)血便和黏液往往提示直腸脫垂，同時也有相關(guān)的直腸孤立性潰瘍。但要除外腫瘤和炎癥性腸病的可能。部分患者有大便失禁。
危害三：情緒焦慮
經(jīng)常排便不暢會導(dǎo)致患者的情緒焦慮，甚至導(dǎo)致抑郁情緒。
很多人上廁所不方便時會選擇憋住，而長期刻意憋大便，會導(dǎo)致盆底壓力和腸管壓力增加，容易誘發(fā)痔瘡的生成。
一天不排便
相當(dāng)于身體吸10根煙？
“一天不排便就相當(dāng)于身體吸10根煙”，是指腸道代謝的廢物堆積，不能及時排出，毒素積累到一定數(shù)量，會對身體造成傷害，至于這種傷害是否相當(dāng)于吸10根香煙，目前并沒有定論。
其實(shí)我們不需要矯枉過正，因為一兩天排便不順暢就緊張焦慮。
便秘或腹瀉是由哪些原因引起的？
便秘原因
便秘發(fā)生的原因，還是很多的，那么首先它和年齡有一定的關(guān)系，隨著年齡的增長，老年人發(fā)生便秘的情況就越來越多，就是老年人患便秘的發(fā)病率還是更高一些。
除此之外，就是它和精神因素有很大的關(guān)系，功能性的胃腸病往往是由于腦腸互動的異常，抑郁，焦慮，這種精神的障礙，也容易引發(fā)便秘的發(fā)生。
另外不良的生活習(xí)慣，也容易導(dǎo)致便秘，比如說飲食過于精細(xì)，吃的纖維素攝入過少，也會影響到胃腸的蠕動，導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，或者是平時多做少動，運(yùn)動比較少，相對來說，也是影響到這個消化功能，導(dǎo)致胃腸蠕動減慢。
另外，像一些排便習(xí)慣不好，不能夠定時定期的去排便，那么久而久之，也會引發(fā)慢性便秘的發(fā)生。
除此之外，一些腸道的病變，也容易出現(xiàn)便秘，比如說直腸脫垂，或者是一些有疝氣等等，或者是盆底肌肉的一些運(yùn)動的不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致出口梗阻，也容易出現(xiàn)便秘。
還有一些藥物的使用，也容易引發(fā)便秘的發(fā)生。
腹瀉原因
1、滲透性腹瀉是指因為進(jìn)食大量高滲的食物或藥物，大量的水進(jìn)入腸道所致。常見于進(jìn)食難以吸收的食物、食物不耐受以及腸粘膜功能障礙等，此種腹瀉常在禁食以后緩解或停止。
2、分泌性腹瀉是由于腸粘膜受到刺激而導(dǎo)致的分泌、吸收失衡所致。與滲透性腹瀉不同，分泌性腹瀉禁食后仍然存在腹瀉。此類腹瀉大便量多，常呈中性或堿性。與滲出性腹瀉相比，大便沒有膿血。
3、滲出性腹瀉又稱為炎癥性腹瀉，當(dāng)腸粘膜發(fā)生炎癥、潰瘍時容易出現(xiàn)此類腹瀉。它有感染性和非感染性之分，前者常由細(xì)菌、病毒、寄生蟲等病原微生物的感染導(dǎo)致，后者多見于腫瘤、免疫性疾病和營養(yǎng)不良等。肉眼可見的膿血便其病變部位常位于結(jié)腸，而小腸病變引起的腹瀉肉眼常看不見血液但顯微鏡下可以觀察到。
4、動力異常性腹瀉是由于腸道蠕動過快影響消化吸收而導(dǎo)致的腹瀉，常伴有腸鳴音和腹痛。常見于腹部或腸道受到寒冷刺激、口服新斯的明等藥物或者糖尿病導(dǎo)致的腸神經(jīng)受損的患者，此外，曾有過胃腸道手術(shù)的患者也可能出現(xiàn)這種腹瀉。
香蕉真能治療便秘？
大家認(rèn)為香蕉可以緩解便秘，多數(shù)是覺得香蕉內(nèi)的膳食纖維含量很豐富，事實(shí)是這樣的嗎？
實(shí)際上香蕉內(nèi)所含有的膳食纖維含量是很低的，遠(yuǎn)比不上梨和蜜桔等，更別提跟一些全谷物的粗糧相比較了，所以想要依靠香蕉內(nèi)的膳食纖維來起到通便作用是很不現(xiàn)實(shí)的。
我們吃香蕉都是等到香蕉變黃變熟了之后再食用，因為生香蕉吃起來非常澀，很難入口，而生香蕉當(dāng)中的澀味是來源于鞣酸，鞣酸是個具有很強(qiáng)收斂作用的物質(zhì)，很容易將糞便凝結(jié)成干硬的狀態(tài)，這樣一來反而會加重便秘的現(xiàn)象。
長時間不排便可能是哪種病？
長時間不排便可能是由以下疾病引起的：
結(jié)腸炎
腸道息肉
腸道腫瘤
腸梗阻
……
怎么預(yù)防和治療？
1、多飲水，每天至少1200ml,不能用含糖飲料替代。
2、多吃蔬菜，特別是膳食纖維和維生素含量高的綠葉蔬菜。
3、適量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、獼猴桃等涼性的水果。
4、用粗糧來代替部分糧食，如燕麥片、蕎麥面、玉米、小米、糙米、高粱饅頭能夠刺激胃腸蠕動。
5、飲食清淡，少吃熱性食物，如油炸、燒烤類食品，炒貨，龍眼、荔枝、榴蓮等熱帶水果都屬于熱性食物。
6、適當(dāng)添加含脂肪較多的食物，如各種堅果、脂肪較多的魚類。
7、選擇含有低聚糖，能夠促進(jìn)腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、麥芽糖等食品。適合有便意、腹部脹氣，但胃腸蠕動慢、排便困難的媽媽。
8、適當(dāng)食用含活性乳酸桿菌、雙歧桿菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡腸道菌群，減少有害菌在腸內(nèi)產(chǎn)生毒素。
9、適當(dāng)多活動，散步、游泳、走樓梯等。
10、生活規(guī)律，心情放松。情緒緊張也能加重便秘的嚴(yán)重程度。
11、不要輕易用瀉藥或灌腸，在孕晚期可能引起早產(chǎn)，除非產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為有必要。
來源：新華社返回搜狐，查看更多
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