孕期如何保養(yǎng)皮膚

懷孕期間由于孕期體內(nèi)激素水平的變化會使一些準(zhǔn)媽媽的皮膚細(xì)膩光滑，可也會讓很多準(zhǔn)媽媽的皮膚變得非常敏感、粗糙。下面小編就為大家講解一下孕婦該如何保養(yǎng)皮膚。

目錄孕期如何保養(yǎng)皮膚孕婦保養(yǎng)皮膚七大注意事項孕婦保養(yǎng)皮膚能用護膚品嗎孕婦保養(yǎng)皮膚預(yù)防妊娠紋孕婦保養(yǎng)皮膚補充維生素

1孕期如何保養(yǎng)皮膚

　　保證充足的睡眠，擁有好氣色

　　作為準(zhǔn)媽媽保證充足的睡眠是很重要，睡覺的時候選擇舒服的睡姿，或是在睡覺前和一杯牛奶，這樣都能促進睡眠質(zhì)量，從而確保準(zhǔn)媽媽擁有好氣色。

　　多喝水，補充身體的水分

　　水是體內(nèi)重要的溶劑，各類營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運都離不開水。為了寶貝和自己的身體，準(zhǔn)媽媽更應(yīng)注意多喝水補充身體的水分。

　　多攝取富含維生素豐富的食物

　　作為準(zhǔn)媽媽，飲食上的調(diào)理也是必不可少，在孕期間多攝取富含維生素豐富的食物可以讓皮膚更加細(xì)致光滑，也能很好的調(diào)理身體，使自己的身體保持在最佳狀態(tài)。

　　溫水洗臉，清潔滋潤

　　準(zhǔn)媽媽在洗臉的時候要使用溫水洗臉，要避免水溫水溫過冷或過熱。準(zhǔn)媽媽洗臉的時候可以配合一些專為孕婦設(shè)計的滋潤溫和的潔面皂或潔面乳對皮膚進行清潔，這樣效果更佳。

　　滋潤保濕，讓肌膚更水潤

　　作為準(zhǔn)媽媽在日常的護理中要選擇使用相對于溫和的護膚品，涂抹護膚品的時候要配合適當(dāng)?shù)陌茨?，這樣有助于面部血液循環(huán)，也能讓護膚品更好的吸收。

　　6日常防護，打造完美肌膚

　　除了日常護理工作，作為準(zhǔn)媽媽們還要留意外界對肌膚的傷害，防曬也是必不可少的，做好日常防護，準(zhǔn)媽媽們才能打造完美肌膚。

2孕婦保養(yǎng)皮膚七大注意事項

　　1、洗臉時，要選用溫和的潔面乳用品，或者孕婦專用清潔品。最好選擇純天然、不含色素、不含香料、不含化學(xué)物質(zhì)。

　　2、洗臉后，用手輕輕拍打臉部幾下，等水分自然干掉之后，用溫和的潤膚霜涂抹在臉部，輕輕的按揉，這樣有利于保持臉部皮膚的水分，保持臉部濕潤、清爽的感覺。

　　孕婦必看：孕婦保養(yǎng)皮膚七大注意事項

　　3、水是人體必須的元素，必須每天要飲入足夠的水。推薦每天飲水量總量為，1.5L以上。

　　4、孕婦此時應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品，盡量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

　　5、炎熱的夏季里，為避免陽光對皮膚的直射，應(yīng)選用那些專門為孕婦設(shè)計的護膚品，要保持室內(nèi)的溫度和濕度。

　　6、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當(dāng)控制體重增長的速度。

　　7、注意保證良好的心情和保證充足的睡眠，對皮膚進行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　孕婦保養(yǎng)皮膚注意事項

　　孕婦保養(yǎng)皮膚不僅僅是日常生活和飲食上的問題，也需要使用純天然純植物成分的保濕護膚品來輔助，準(zhǔn)媽媽在選擇護膚品時，應(yīng)該選擇不含灑精、激素、重金屬、礦物油及化學(xué)香精的護膚品，要選擇孕婦專用的護膚品，這樣對寶寶才不會有傷害。

3孕婦保養(yǎng)皮膚能用護膚品嗎

　　妊娠會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)激素水平改變，影響到皮膚的蓄水能力和皮脂膜的完整性，有的準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得格外紅潤，有的人會出現(xiàn)皮膚過干，敏感的情況。

　　懷孕后母體的養(yǎng)分是通過胎盤提供給胎兒的，很多小分子物質(zhì)能透過胎盤屏障，到達胎兒體內(nèi)，直接影響胎兒的生長發(fā)育。在懷胎的前三個月，胎兒是最不穩(wěn)定的，所以在這期間要格外注意，不要亂使用化妝品和護膚品。

　　皮膚作為人體的一大器官，本身有完美的代謝系統(tǒng)，所以只有極少量的護膚品成分能夠通過皮膚進入血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽們要盡量選擇沒有刺激成分，不含香料的保濕潤膚品，也就是人們常說的基礎(chǔ)類保養(yǎng)品”，可以選用一些正規(guī)品牌的藥妝產(chǎn)品。

4孕婦保養(yǎng)皮膚預(yù)防妊娠紋

　　1、控制體重增長

　　孕期體重增長不超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5—13.5千克之間，同時，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長妊娠紋的幾率。

　　推薦方案：

　　A、正確的喝水習(xí)慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　B、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　C、適度的運動或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　D、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多。

　　2、涂抹橄欖油、精油預(yù)防妊娠紋

　　準(zhǔn)媽媽從懷孕3個月開始到生育后3個月內(nèi)堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大。

　　最好在洗完澡后使用(因為是全身血液循環(huán)最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十—十五分鐘左右。

　　3、使用妊娠紋防護產(chǎn)品

　　皮膚滋潤霜有助于保持皮膚細(xì)嫩，但孕媽媽最好別指望它能幫你預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。也許，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊，或是用維生素E油按摩妊娠紋。

　　去妊娠紋的偏方：運動祛紋

　　跑步去妊娠紋

　　跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　臀部緊實收縮法

　　仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

5孕婦保養(yǎng)皮膚補充維生素

　　維生素A：對于人體細(xì)胞的生長、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降，繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，如 感覺眼內(nèi)干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

　　維生素B1：對于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應(yīng)在1.5毫克左右。

　　維生素C：可以增強抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。

　　維生素B2：又稱核黃素，有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。

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