?如何挑選孕婦保健品

很多孕媽媽或許都想要自己的身體營養(yǎng)多點(diǎn)，好讓胎兒可以吸收更多的營養(yǎng)，讓胎兒健康成長。但是，要針對自己的具體情況去選擇，才是正確的態(tài)度，那么孕婦保健品有哪些?又該如何挑選孕婦保健品呢?來看下小編的介紹吧。

目錄孕婦保健品有哪些如何挑選孕婦保健品孕婦能吃保健品嗎孕婦能吃燕麥嗎孕婦營養(yǎng)素補(bǔ)充時間

1孕婦保健品有哪些

　　1、補(bǔ)充葉酸類的孕婦保健品

　　孕早期葉酸是很重要的營養(yǎng)元素，葉酸是可以影響到胎兒的神經(jīng)發(fā)育、腦部發(fā)育的元素。而且葉酸在各類食物中的含量又偏低且容易遭光、熱等破壞，往往媽咪會攝入不足，缺少葉酸的話，可能會造成不可彌補(bǔ)的嚴(yán)重后果，所以需要選擇補(bǔ)充葉酸保健食品以滿足需要，挑選時注意選擇安全無毒，對胎兒無不良副作用，最好是孕婦專用型的。

　　2、補(bǔ)鐵類的孕婦保健食品

　　孕中、晚期孕婦對鐵的需求量增加，胃口不佳或以植物性食物為主的孕婦容易產(chǎn)生缺鐵性貧血，可選擇補(bǔ)鐵類保健食品。鐵在體內(nèi)可儲存4個月之久，在懷孕期間前3個月開始補(bǔ)鐵很有好處。因?yàn)殍F是血色素的重要成分，胎兒生長發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，孕婦血量會增加30%。如果缺鐵，易導(dǎo)致孕婦中晚期貧血。

　　3、補(bǔ)鈣類的孕婦保健食品

　　胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育需從母體獲取大量鈣，特別是孕中晚期，胎兒鈣需求量大，此期孕婦如鈣攝人不足血鈣下降，母體會通過“骨鈣動員”提高血鈣濃度首先滿足胎兒需要，但會導(dǎo)致母體骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、骨折等。所以說在懷孕期間跟哺乳期間都很容易缺乏鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽需要多補(bǔ)鈣，讓媽媽可以提供鈣質(zhì)給寶寶。

　　4、補(bǔ)鋅類的孕婦保健食品

　　鐵鋅對胎兒發(fā)育有著很大的影響，如果孕媽媽飲食不佳，動物性食物攝入少就應(yīng)該注意補(bǔ)充了。

　　5、補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)類的孕婦保健食品

　　缺少任何一種營養(yǎng)素都會對胎兒及孕婦有不利因素。相對而言，維生素、礦物質(zhì)容易缺乏，對食欲差、食物攝人量少或消化吸收不良的孕婦可選擇此類保健品。市場上已有多種產(chǎn)品含有孕婦每天所需維生素、礦物質(zhì)，每天服用一片即可補(bǔ)充每日所需。正常飲食的孕婦也可作預(yù)防性補(bǔ)充。

　　6、其他補(bǔ)充營養(yǎng)素類的孕婦保健食品

　　市場上還有補(bǔ)碘、補(bǔ)硒、補(bǔ)充單種維生素如維生素C類產(chǎn)品，孕媽媽可以根據(jù)自身飲食攝入情況來選擇補(bǔ)充什么樣的營養(yǎng)的保健食品。

2如何挑選孕婦保健品

　　在選擇孕婦保健品的時候，除了要根據(jù)個人的身體情況之外，還應(yīng)該注重選擇對的，而不是盲目地追求多。所以在購買保健品時，一定要看成分標(biāo)示，還要看所含的劑量。比如，你想購買含有多種維生素和礦物質(zhì)的保健品，但想側(cè)重補(bǔ)鈣，那你就應(yīng)該看鈣的含量是否足夠。孕婦每日需要攝入1800毫克鈣，如果從食物中能攝取1000毫克的話，那么每天就需要再額外補(bǔ)充800毫克的鈣，如果你所購買的保健品中每片含鈣量很小，只有300毫克的話，這樣的保健品就不是太適合你。

　　如果你想側(cè)重補(bǔ)鐵，一般每日可補(bǔ)充2毫克的鐵劑，如果你所選的保健品中鐵的含量只有1毫克或零點(diǎn)幾毫克，這樣的保健品也不太適合。所以購買保健品看所含的分和含量是關(guān)鍵。不同營養(yǎng)類的孕婦保健品在制作工藝上有較大的差別，比如維生素類的孕婦保健品在制作上就非常簡單，所以進(jìn)口的和國產(chǎn)的差別是比較小的，我們就沒有必要花過于昂貴的價錢去購買進(jìn)口的孕婦保健品。而如果是DHA類的孕婦保健品或蛋白質(zhì)類的孕婦保健品，由于制作工藝較為復(fù)雜，所以，一些知名的國際品牌還是應(yīng)該成為我們的首選。

　　當(dāng)然，只關(guān)注保健品的品牌是不夠的，要買到最適合自己的孕婦保健品才是關(guān)鍵。

3孕婦能吃保健品嗎

　　可以吃保健品嗎，這是許多第一次懷孕姐妹都關(guān)心的話題。懷孕期間是一個女人一生中最特殊的時間，為了使肚子里的小寶寶更“強(qiáng)健”的身體，許多準(zhǔn)媽媽都打起了保健品的主意。那么，孕婦吃什么保健品好?小編整理了“孕婦可以吃保健品嗎”這篇文章，告訴你孕婦需要吃保健品嗎。

　　正常情況下不建議不要吃保健品，從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦保健品。但如果身體出現(xiàn)了問題的話可以適當(dāng)吃點(diǎn)保健品，補(bǔ)充營養(yǎng)，增加抵抗能力，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　婦女懷孕以后，為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育，母體全身各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)明顯加重，適當(dāng)、合理的調(diào)補(bǔ)可以改善孕婦的內(nèi)臟功能，而濫補(bǔ)則會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，特別是肝的解毒和腎排泄功能，嚴(yán)重時甚至使其內(nèi)臟功能受到損害。

　　對于身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補(bǔ)將會“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補(bǔ);而身體壯實(shí)，或肝陽亢盛者，大補(bǔ)則會導(dǎo)致“實(shí)其實(shí)”，也就是使陽亢癥狀(如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽干、大便干結(jié)、舌紅、苔黃膩、脈弦滑)加重，使?jié)駶嶙铚叩臐褡璋Y狀(如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑)更明顯。而這些都將驚動腹中的胎兒，不論其內(nèi)臟器官的形成，還是功能的完善都會受到影響，可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或患先天性缺陷、先天性疾病。

　　缺啥補(bǔ)啥，適可而止

　　市面上還有一些孕婦保健品不是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補(bǔ)氣、補(bǔ)血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦保健品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，孕婦容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產(chǎn)。此外，鹿角、胎盤等補(bǔ)品也應(yīng)避免。

　　至于懷孕期間如何選擇孕婦保健品，首先要了解你缺什么，你補(bǔ)的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點(diǎn)，因?yàn)椴煌脑衅跔I養(yǎng)需求是不同的。

　　那么，孕婦如何挑選保健品?

　　懷孕早期準(zhǔn)媽媽應(yīng)補(bǔ)充哪些保健品呢?

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。

　　如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦保健品。孕婦奶粉一般來說都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo)。

　　懷孕中晚期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充什么保健品呢?

　　到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕中期每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦保健品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑。

　　孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

　　營養(yǎng)師提示：如果準(zhǔn)媽媽不知道自己著重補(bǔ)充哪種營養(yǎng)元素，你可以去醫(yī)院進(jìn)行微量元素的檢查哦!

　　適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑穼υ袐D及胎兒的成長的確有所好處，但是孕婦在選擇保健品的時候一定要有所選擇，同時一定要到正規(guī)的場所購買，千萬不要買那些對胎兒成長不健康的保健品，同時在吃保健品前最好咨詢一下醫(yī)生的建議。

4孕婦能吃燕麥嗎

　　孕婦當(dāng)然能吃燕麥。由于孕婦在懷孕階段，常會出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，但又時常想要吃一些小零食，當(dāng)然必須要保證零食的健康，可以在家制作。其中就能夠以燕麥為主要食材，搭配雞蛋、低筋面粉等攪拌后，分成適當(dāng)?shù)膲K狀，放在烤箱中，制作出來脆香可口的燕麥餅干，好吃又有營養(yǎng)。

　　而且，燕麥中含有豐富的膳食纖維，孕婦肯定會每天食用一些保健品或者其他營養(yǎng)價值豐富的食物，可能會出現(xiàn)積食或者是消化不良的癥狀，但是若是適量地食用燕麥，就能夠有效排出人體多余食物，促進(jìn)人體消化和吸收，有利于人體健康發(fā)展。

　　同時，通過孕婦和胎兒的血液循環(huán)，燕麥中所含有豐富的營養(yǎng)可以有效達(dá)到胎兒體內(nèi)，從而對于胎兒的健康發(fā)展起到積極有效的作用。燕麥還具有良好的降低血糖的效果，通過對人體血糖的控制，可以預(yù)防妊娠期糖尿病的出現(xiàn)。

　　因此說，孕婦能吃燕麥。孕婦只要是在保證適量食用燕麥的情況下，就可以有效對胎兒和自身帶來一定的積極作用，既有利于人體的營養(yǎng)供給，又能夠?qū)μ旱纳L發(fā)育起到積極有效的作用。不過一定要注意適量食用，否則會引起不利于孕婦健康的后果。

5孕婦營養(yǎng)素補(bǔ)充時間

　　孕媽咪應(yīng)該從備孕就開始關(guān)心營養(yǎng)補(bǔ)充啦!一般是備孕前3個月開始補(bǔ)充營養(yǎng)素，一直到產(chǎn)后12個月。

　　因?yàn)樘旱纳窠?jīng)管在懷孕第25-28天完全閉合，懷孕最初的8周是胎兒重要器官快速發(fā)育的階段，因此前期補(bǔ)充營養(yǎng)素很重要，不會錯過這個最重要的時期。同時，多維營養(yǎng)素制劑中的其他營養(yǎng)成份會改善孕媽咪的營養(yǎng)狀況，而孕媽咪的營養(yǎng)狀況會一直影響寶寶生長，還在一定程度上影響母乳的多少。

　　有網(wǎng)友媽咪分享：孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)素還是得看時間的，例如三個月以內(nèi)是口服葉酸或是鈣劑，六個月以內(nèi)著重補(bǔ)充微量元素，維生素C、A、B類，八個月的時候可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，食用魚肉等。

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