閆振文 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：常見(jiàn)的臨床癥狀如頭痛、頭暈、抑郁等，以及腦血管疾病、周圍神經(jīng)病、神經(jīng)肌肉病、運(yùn)動(dòng)障礙疾病等

找醫(yī)生

注意力不集中可以嘗試通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善。
建議增加以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的攝入：
1.補(bǔ)充維生素
例如食用蘋(píng)果、橙子、香蕉等水果，這些食物能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，可能對(duì)改善注意力不集中有所幫助。
2.增加蛋白質(zhì)攝入
食物如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)身體，提升抵抗力，可能對(duì)緩解注意力不集中有積極作用。
3.含有卵磷脂的食物
核桃、花生、芝麻等堅(jiān)果類食品，有助于大腦發(fā)育，可能對(duì)改善注意力不集中有輔助效果。
此外，攝取富含鈣、鐵的食物對(duì)身體有益。然而，飲食調(diào)整不能替代醫(yī)療治療，若注意力不集中問(wèn)題持續(xù)或伴隨其他明顯不適，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)診斷和治療。

醫(yī)生 副主任藥師 撫州市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：心腦血管，婦產(chǎn)科，綜合內(nèi)科，感染性疾病，中西醫(yī)藥物搭配以及禁忌！

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你目前發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中，而且發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)不好，情緒低落，焦躁不安，這個(gè)時(shí)候考慮可能已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥，而且伴隨焦慮情緒，是很容易導(dǎo)致你的注意力不集中，會(huì)使學(xué)習(xí)成績(jī)下降的?，F(xiàn)在情況你最好到醫(yī)院心理門(mén)診先做相關(guān)檢測(cè)，如果有出現(xiàn)焦慮癥的話，這個(gè)時(shí)候建議可以口服抗焦慮藥物，可以口服奧氮平片或者口服米氮平等。

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