閆振文 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：常見的臨床癥狀如頭痛、頭暈、抑郁等，以及腦血管疾病、周圍神經(jīng)病、神經(jīng)肌肉病、運(yùn)動(dòng)障礙疾病等

找醫(yī)生

注意力不集中的改善方法，主要有生活調(diào)理、心理治療、藥物治療等，需要根據(jù)引起的原因進(jìn)行改善，這可能與壓力過(guò)大、注意缺陷多動(dòng)障礙、抑郁癥等原因有關(guān)。

1、壓力過(guò)大

如果個(gè)人長(zhǎng)期處于工作壓力過(guò)大的狀態(tài)下，可能會(huì)對(duì)個(gè)人中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，從而出現(xiàn)注意力不集中、失眠等癥狀。建議可以適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生活狀態(tài)，多聽一些舒緩的音樂，也可以多到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山等，能夠有效緩解個(gè)人壓力過(guò)大的情況。

2、注意缺陷多動(dòng)障礙

如果個(gè)人長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張或受到家族遺傳因素影響，可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、注意障礙等癥狀?？梢远嗦犚恍┦婢彽囊魳罚部梢约皶r(shí)到醫(yī)院心理科進(jìn)行心理疏導(dǎo)緩解。

3、抑郁癥

如果受到應(yīng)激性生活事件或個(gè)人心理壓力過(guò)大，可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，從而對(duì)個(gè)人中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，出現(xiàn)注意力不集中、情緒低落等癥狀。此時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療，同時(shí)也可以多到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善不良情緒。

除此之外，還可能與腦梗死等原因有關(guān)。如果通過(guò)上述方法，個(gè)人病情無(wú)法得到改善，需要及時(shí)到醫(yī)院精神心理科進(jìn)行就診，以免延誤病情。

劉毅君 副主任醫(yī)師 湖南省腦科醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：睡眠障礙，腫瘤身心康復(fù)，精神分裂癥，情感障礙，抑郁癥，焦慮癥，高考減壓

找醫(yī)生

您好，根據(jù)您所提供的描述，很高興能為您回答這個(gè)問題上您所說(shuō)的這種情況的話，不排除是由于神經(jīng)衰弱的原因所導(dǎo)致的這種情況，所以說(shuō)建議您還是要注意適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，不要給您自己太大的心理壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。希望能夠幫助到你，謝謝。

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