核心提示：生活中的發(fā)胖陷阱無(wú)處不在！就連一起跟你生活的男伴也會(huì)成為你的發(fā)胖陷阱哦！別懷疑！因?yàn)楫?dāng)你有了男伴之后，你吃零食、喝酒、喝咖啡的機(jī)會(huì)大大增多，而每次的約會(huì)時(shí)間又耽誤了你的減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　生活中的發(fā)胖陷阱無(wú)處不在！就連一起跟你生活的男伴也會(huì)成為你的發(fā)胖陷阱哦！別懷疑！因?yàn)楫?dāng)你有了男伴之后，你吃零食、喝酒、喝咖啡的機(jī)會(huì)大大增多，而每次的約會(huì)時(shí)間又耽誤了你的減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。假以時(shí)日，你的肥肉就會(huì)慢慢累積起來(lái)。不想讓你的男伴成為你減肥的累贅，一起看看應(yīng)對(duì)陷阱的應(yīng)對(duì)減肥方法吧。

　　下面還有7種男人讓你發(fā)胖的陷阱，讓我們來(lái)告訴你怎么克服：

　　致肥陷阱1 危險(xiǎn)的新戀情

　　當(dāng)開(kāi)始一段新的戀情，許多人都在這時(shí)候瘦下一點(diǎn)，因?yàn)榭倳?huì)沉醉在太快樂(lè)、太浪漫、太緊張的忐忑心情中，而茶不思飯不想、有一餐沒(méi)一餐。更可怕的是，這樣一來(lái)，你看到牛仔褲變寬了、體重變輕了，就會(huì)以為沒(méi)什么節(jié)制地大吃大喝幾次，或是一陣子不運(yùn)動(dòng)也沒(méi)什么關(guān)系。聽(tīng)起來(lái)這好像和變胖無(wú)關(guān)嘛！那…。你就是只知其一、不知其二啦！因?yàn)楫?dāng)你的進(jìn)餐時(shí)間一混亂，新陳代謝也會(huì)跟著下降，當(dāng)你從戀愛(ài)初期的酸甜滋味中蘇醒過(guò)來(lái)時(shí)，“容易發(fā)胖”這個(gè)必然結(jié)果已經(jīng)向你招手很久了！

　　突破陷阱的妙點(diǎn)子是

　　為了克服這個(gè)問(wèn)題，在這段期間，無(wú)論如何你都要吃一點(diǎn)食物，如果肚子有點(diǎn)不舒服，很可能是你吃的太少或一餐都沒(méi)吃，而這也會(huì)減緩你的新陳代謝。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，當(dāng)你開(kāi)始再次吃正餐時(shí)，反而會(huì)不知不覺(jué)吃下更多的東西，使你的體重上升。所以，就算再?zèng)]有食欲，也要在每隔3～4小時(shí)進(jìn)食少量的輕食，醣類(lèi)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充要平衡。比如，三明治、水果、沙拉、優(yōu)酪乳、低脂起司片或是一小碗湯面。 編輯推薦：成功減肥不復(fù)胖的健康減肥方法 快速減肥方法 不花錢(qián)也能瘦

　　致肥陷阱2 到各種餐廳、Pub去嘗新

　　在熱戀期的你們，一天不見(jiàn)，就如隔三秋？所以，幾乎每個(gè)晚上，你和男友都會(huì)膩在一起，去各種新的餐廳或pub殺時(shí)間，順便留下美好的回憶。既然是嘗新，你也不忍心澆冷水，告訴他你不吃這個(gè)、不吃那個(gè)，不過(guò)男生們喜歡的那些食物…。酥炸海鮮、碳烤牛排、紅燒豬腳、炸雞，甚至生啤酒、雞尾酒、威士忌加冰塊，如果你照單全收，可有好戲看啦！更何況，如果你還在菜單里看到無(wú)法抗拒的提拉米蘇、檸檬派、巧克力圣代…。，那更是雪上加霜喔！

　　克制！克制！你要做的第一件事就是這個(gè)！如果你得常常和他在外面吃飯，建議你至少要避免常吃炸的主餐和甜食。點(diǎn)菜時(shí)，先選一點(diǎn)低卡低脂的清淡蔬菜、魚(yú)類(lèi)、雞肉給自己，如果非得陪他吃高熱量的食物，那就“做做戲”吧！在他注意你的時(shí)候，夾一二筷子即可！假使你真的沒(méi)有辦法控制自己，非得吃那些高脂“招牌菜”，建議你吃一半就好！另外，你還要小心“酒”。酒是空卡路里食物，除了使你發(fā)胖和頭暈之外，沒(méi)別的好處。所以非得喝的時(shí)候，一定要慢慢地喝，每喝一口酒，就喝3倍的水稀釋它！

　　致肥陷阱3 談戀愛(ài)犧牲你的睡眠時(shí)間

　　顯然的，你的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)變得少（是舍不得睡覺(jué)吧?。┠愠?huì)和男朋友窩到很晚，舍不得分開(kāi)。根據(jù)研究，睡眠貧乏的人，體力容易不濟(jì)、新陳代謝也會(huì)降低。再加上，因?yàn)槠＠鄣年P(guān)系，更不可能去運(yùn)動(dòng)了！

　　平常，周一～周四不要玩得太晚，頂多安排一個(gè)“不續(xù)攤”的晚餐約會(huì)就可以啦！甚至可以不要天天見(jiàn)面，為彼此留一點(diǎn)空間和神秘感，因?yàn)橄掳嘁院笤偌s會(huì)，總是和吃東西、看電影、唱KTV…這些靜態(tài)活動(dòng)脫不了關(guān)系。在周五及周六的周末，你們有較長(zhǎng)的時(shí)間可以到郊外走走，打球、運(yùn)動(dòng)…。做一些健康消遣，這時(shí)可以適度的放松享受，甚至晚一點(diǎn)回家。這樣一來(lái)，你不但可以在周一～周四找時(shí)間繼續(xù)運(yùn)動(dòng)、正常的飲食，更可以早一點(diǎn)就寢。這樣即使談戀愛(ài)也不會(huì)打亂你的生活步調(diào)，降低健康品質(zhì)。

　　致肥陷阱4 你們難舍難分，唯有在健身房除外？

　　除非你是那百分之一的幸運(yùn)兒，遇上的正是很愛(ài)上健身房運(yùn)動(dòng)的男友，否則，你一定會(huì)遇上這個(gè)困難…為了和他約會(huì)，而舍棄運(yùn)動(dòng)的時(shí)間！沒(méi)錯(cuò)！喜歡運(yùn)動(dòng)的男人很少；一聽(tīng)到要上健身房，就賴(lài)在沙發(fā)上不肯起來(lái)的懶男人，可是數(shù)不勝數(shù)！你該怎么辦呢？就此放棄運(yùn)動(dòng)，任自己松弛、發(fā)胖？

　　撒嬌、連哄帶騙…。，請(qǐng)他陪你一起去運(yùn)動(dòng)，讓他在健身俱樂(lè)部里看到活力十足的你（當(dāng)然啦！如果你可以穿一套“可愛(ài)又誘人”的有氧服，效果也許更好喔?。┗蛘?，你們可以多選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如一起去游泳、爬山、溜輪，比較有樂(lè)趣，對(duì)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間也過(guò)得快些，對(duì)身體健康也很有助益。同時(shí)，一起做體能活動(dòng)更容易看到對(duì)方性感的一面，除了增加感情，還能使你們以一個(gè)全新的觀點(diǎn)更欣賞彼此的身體。

　　致肥陷阱5 吃東西可別講究夫唱婦隨

　　在進(jìn)餐時(shí)，你不需要和他吃一樣多。由于男生長(zhǎng)得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，受到肥胖的威脅卻較??！但對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候講究男女平等…。吃同等份量的食物是不明智的。

　　當(dāng)你們?cè)诓宛^用餐，如果二個(gè)人的主餐份量差不多，你吃3/4就夠了，另外1/4請(qǐng)剩下，或給你的另一半吃！去pub玩，當(dāng)他連點(diǎn)了2杯飲料，你可別跟進(jìn)，把你自己那一杯喝完就打住吧！如果你要維持身材，千萬(wàn)別和你的男伴吃得一樣多，否則不要多久，你們看起來(lái)就不登對(duì)了（因?yàn)槟汨F定會(huì)漸漸發(fā)胖的?。┮员容^少有幾個(gè)秘訣，譬如，在已經(jīng)分好的餐盤(pán)中畫(huà)出3/4來(lái)，只吃這些食物。他如果吃了一碗面，你只吃大半碗即可！另外，在進(jìn)食時(shí)，你要先吃最喜歡的3種低脂健康食物，因?yàn)槿绻严矚g的東西擺在最后面吃，很容易不知不覺(jué)就吃的過(guò)量了！或是你可以先喝湯、再吃青菜、最后才吃肉類(lèi)！

　　致肥陷阱6 別一直窩在家里

　　你和你的老公最喜歡在周末窩在家里，一整天穿著睡衣，看電視、睡覺(jué)、吃零食，叫披薩、買(mǎi)便當(dāng)、煮冷凍水餃來(lái)吃？這樣果然很悠閑、很甜蜜，但是卻很不健康喔！

　　這樣的生活太無(wú)聊、也沒(méi)有想像力啦！你們也可以找一些不是運(yùn)動(dòng)，卻有趣的事情做，例如，一起去YMCA上課，別去看電影，而去國(guó)家劇院聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)或歌劇，或是去美術(shù)館、博物館看展覽、去花市、書(shū)店逛逛（發(fā)現(xiàn)沒(méi)！這些地方都不能吃東西喔?。┤绻且诩依铮l(shuí)說(shuō)一定得窩在沙發(fā)上吃爆米花、洋芋片？你們可以在家里放一臺(tái)腳踏車(chē)或踏步機(jī)，或是為彼此按摩、一起做伸展操、一起整理陽(yáng)臺(tái)或花園里的花草，一起做一頓飯，都比吃個(gè)不停浪漫多了喔！

　　致肥陷阱7 別以為死會(huì)，就不要注意身材了！

　　很多人以為，反正死會(huì)了，就不需要太注意身材，因?yàn)槟阒浪菒?ài)你的，而且你也不需要其他男孩子覺(jué)得你很好看，以至于漸漸放縱自己，忽略了體重正在漸漸直線(xiàn)上升！

　　沒(méi)錯(cuò)！也許，不管你是胖是瘦，你的男朋友（或老公）還是會(huì)很愛(ài)你，但畢竟這不是一個(gè)任自己發(fā)胖好理由。為了健康，你也許不必持續(xù)減肥，但還是應(yīng)該關(guān)心你的體重和健康是不是一直維持在最佳狀況。因?yàn)?，如果你有很好的生活?xí)慣，持續(xù)運(yùn)動(dòng)、吃得健康，懂得關(guān)心自己，對(duì)你的男友（或老公）也會(huì)有正面的影響，讓他們也能因?yàn)槟愕膱?jiān)持而受益。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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