近年來肥胖的人數(shù)越來越多，所以說很多人為了能夠保持完美的身材，穿上漂亮的衣服都已經(jīng)加入到了減肥大部隊(duì)中。在和朋友聊天的時(shí)候，也經(jīng)常會(huì)說到減肥的話題，無論高矮胖瘦，無論在哪個(gè)年齡段，好像每個(gè)人都在念叨著一件事：我要減肥成功。

為了能夠真正地瘦下來，所以嘗試各種方法節(jié)食，減肥，藥物減肥等等，但是效果都不是特別的明顯，有的甚至把自己的身體拖垮了。成功減肥真的不容易，85%的人要么沒減下去，要么減下去又反彈了回來。

更讓人覺得可怕的是，很多女性朋友為了能夠快速瘦下來，采用各種極端過度的減肥方法，犧牲的健康也為此付出了代價(jià)，所以說有時(shí)候一些“坑人”的減肥方法還是盡量避免。這些“極端減肥”的方法，請你不要輕易嘗試，看看你中招了嗎？

四種“坑人”的減肥方法，希望你不要再嘗試！

第1種：節(jié)食減肥法

很多女性都有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷，短時(shí)間內(nèi)不吃晚飯?bào)w重的確會(huì)減輕了很多，照照鏡子體型似乎也變瘦了，但是這樣的瘦身效果真的不利于身體健康。

節(jié)食減肥會(huì)讓身體流失大量的水分和肌肉，長期攝入的熱量偏低會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，而且節(jié)食減肥的人恢復(fù)正常飲食之后，反彈的速度也會(huì)更快，不僅讓你減肥失敗，還會(huì)讓你的心情受到影響。

曾經(jīng)有過新聞報(bào)道，女孩因?yàn)楣?jié)食減肥，被確診”卵巢早衰“，其實(shí)除了卵巢早衰，節(jié)食還可能導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，這種坑人的減肥方法，希望你不要再嘗試。

第2種：出汗減肥法

有的人認(rèn)為在身體上纏上保鮮膜，涂上精油，能夠讓身體出汗更多，進(jìn)而有助于達(dá)到減肥瘦身的效果，但實(shí)際上脂肪不會(huì)因?yàn)楹拐舭l(fā)出去，出汗時(shí)只會(huì)流失了水分，體重確實(shí)會(huì)下降，但是在你補(bǔ)充水分之后又會(huì)補(bǔ)回來。

減肥減的是脂肪，而不是水分。如果你只是在靠出汗減肥的話，往往會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)水分缺乏身體代謝速度減慢，反而會(huì)讓你身材慢慢的肥胖。

第3種：腹瀉排毒法

有些女性為了能夠快速地瘦下來，選擇腹瀉排毒法。說白了就是靠拉肚子來減肥。但其實(shí)刻意腹瀉對于減肥的幫助并不大，因?yàn)槔亲訙p掉的體重脂肪占的比例不大，損失掉的水分和蛋白質(zhì)卻很多。

并且在你為身體補(bǔ)充能量之后，水分和蛋白質(zhì)也會(huì)很快的補(bǔ)下來，體重并不會(huì)有很大的變化，所以說這種極端的減肥方式，希望你不要再嘗試。

第4種：“催吐”減肥法

“催吐”減肥法也是非常極端的。有些女性管不住嘴，在享受美食之后，再將胃里的食物吐出去，其實(shí)這是非常不“人道”的。

用這種極端地減少能量的攝入方法來減肥的話，犧牲掉的只會(huì)是你的身體健康。美國歌手Lady Gaga曾坦言，自己為了曼妙身姿，嘗試了“催吐減肥”，其后因?yàn)槲甘车滥媪鲗?dǎo)致聲帶受損，而徹底放棄，所以說這種方法希望你不要再嘗試。

健康減肥牢記2法則：

法則一：減肥重點(diǎn)是要減脂

在各種減肥方法中，首先要明確減脂才是真正的減肥，只有把身體內(nèi)多余的脂肪減下去，才能夠真正地變瘦。

而有些快速的減肥方法，大多是把身體內(nèi)的水分排出去或者是絕食減肥而已，一旦恢復(fù)正常飲食之后就會(huì)快速的反彈。

法則二：減肥最關(guān)鍵的一步，控制游離糖

很多人不知道游離糖是什么呢？蔗糖、果糖、葡萄糖等等，這些都是游離糖，他們在果汁，奶茶，甜品，可樂，冰淇淋，這些飲料是零食中都是含量特別高的。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)中國人肥胖比例為什么越來越高，除了缺乏運(yùn)動(dòng)之外另一個(gè)因素就是熱量攝入的越來越高，含糖的飲料食品吃得越來越多才是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

所以說在減肥的過程中，希望你不要再選擇極端的減肥方式，更不要用透支自己的健康來獲得瘦身的目的。胖子不是一口吃起來的，想要瘦下來也不可能像輪胎放氣兒似的，接著就干癟了。減肥就要管住嘴，邁開腿，健康的減肥才是“王道”。

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