產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目有哪些

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目主要包括腹部修復(fù)、子宮修復(fù)、臀部修復(fù)等。

1、腹部修復(fù)：通常女性在懷孕的過程中，因?yàn)楦共孔冃伪容^明顯，所以產(chǎn)后恢復(fù)需要做腹部修復(fù)，比如進(jìn)行腹部的相關(guān)鍛煉，包括下犬式運(yùn)動、凱格爾運(yùn)動等，必要時還可選擇使用收腹帶。

2、子宮修復(fù)：比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，包括瘦肉類、蛋類以及新鮮的蔬菜與水果等，并且要注意適當(dāng)下地運(yùn)動，有利于促進(jìn)子宮收縮，防止出現(xiàn)子宮脫垂，必要時可去醫(yī)院進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。

3、臀部修復(fù)：可使用盆骨矯正帶進(jìn)行臀部修復(fù)，有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)臀部肌肉的彈性，改善臀部松垮的情況。

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