減肥的方法有很多，但不都是健康的減肥方法，想要很好的成功瘦身，還要很好的保持著健康的身體，就應(yīng)該要很好的注意選擇超健康的減肥方法，還應(yīng)該要很好的注意做好非常有效的減肥方式，注意很好的飲食減肥，規(guī)律合理的飲食安排就是超健康的減肥方法，平常要很好的注意超健康的瘦身減肥食譜，很好的注意非常有效的減肥方式，很好的注意超健康的減肥食譜要很好的常吃多吃，就可以很好的幫助達(dá)到非常有效的減肥瘦身效果，很好的成功瘦身。那么，超健康的瘦身減肥食譜都有什么？一起來看看吧。

1、苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風(fēng)醬油1大匙，辣椒末少許。做法：海帶芽泡軟，瀝干水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。原理：海帶是一種天然的健康減肥食物，海帶具有促進(jìn)身體新陳代謝的能力，能夠有效的消除身體水腫以及多余的脂肪，更加的減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積。

2、榨苦瓜汁

材料：苦瓜1根。做法：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機(jī)中榨成汁即可。原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營養(yǎng)豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后，最好是將汁和渣一起吃掉，效果才更顯著。

3、菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。做法：首先將準(zhǔn)備好的粳米和大棗清洗干凈，加水熬成粥。其次，在煮好的粥中放入菠菜，等再次沸騰即可。原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時對于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝等都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。所以，想要減脂瘦身的MM，千萬不要錯過此款超健康減肥食譜大全哦！

4、番茄凍湯

材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。做法：番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。原理：番茄作為此款健康減肥食譜大全的主要食材，所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達(dá)到減肥排毒的效果。

5、鮮果燕麥粥

材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML。做法：1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。原理：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果，會讓此款健康減肥食譜大全顯得更營養(yǎng)豐富又減肥！

6、減脂減肥荷葉粥

材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖。做法：1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，（一是要洗干凈、二是鹽水有消毒的作用）。2、在鍋中加入水，把荷葉放進(jìn)去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準(zhǔn)備好的大米加入鍋中熬煮。3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準(zhǔn)備好的枸杞和冰糖加入，再煮上5分鐘就可以了。原理：荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用，對于水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。

以上這些都是關(guān)于超健康的瘦身減肥食譜介紹，減肥一直都是很熱門的話題，為了可以很好 的減肥，就要很好的選擇非常正確有效的減肥方法，還應(yīng)該要很好的注意超健康有效的瘦身減肥食譜，很好的注意超健康的飲食減肥，可以很好的幫助達(dá)到非常好的減肥瘦身效果。

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