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脾胃虛弱？這些功法+飲食調(diào)理幫你改善

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月03日 12:50

脾胃虛弱？這些功法+飲食調(diào)理幫你改善！
脾胃虛弱是許多現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)，主要表現(xiàn)為脾陽虛、胃腸有寒等癥狀。為了調(diào)理脾胃，除了日常飲食調(diào)理外，還可以結合一些中醫(yī)養(yǎng)生功法。下面為大家分享8種調(diào)理脾胃的功法及飲食調(diào)理方法。

調(diào)理功法：
1. 揉帶脈：雙手合十，揉搓帶脈，可健脾陽，振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)陽氣，化開小腹內(nèi)積水。
2. 爬山：通過鍛煉筋骨，排除體內(nèi)水濕，讓脾通天地之氣、山谷之氣，從而強化脾胃功能。
3. 踮足功：腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高，此功法可鍛煉腳趾，對于胃腸功能較弱的人尤為適宜。
4. 推腹法：從胸骨下方推至小腹，可排除人體內(nèi)廢水、廢氣、大便，三濁是生病的罪魁禍首，推腹法有助于身體健康。
5. 跪膝法：通過跪膝動作，引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)，從而改善胃功能。
6. 捏脊法：從尾椎骨捏至脖子，可健益脾胃、督一身之氣，調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡、升降氣機。
7. 吞唾液養(yǎng)生法：唾液是健脾胃的藥，能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命，日?？绅B(yǎng)成吞唾液的習慣。
8. 拉筋：通過拉伸和調(diào)理肝、脾、腎經(jīng)，對脾胃有間接調(diào)理作用，有助于整體健康。

飲食調(diào)理：
1. 脾胃虛弱者早上可喝姜糖（紅糖）水，以去腸胃寒氣，溫暖脾胃。
2. 春天可多吃韭菜，韭菜補肝、腎、胃之陽氣，有助于提升脾胃功能。
3. 對于脾胃虛弱者，可補充金渭泰、舒克幽等營養(yǎng)補充劑，提高脾胃運化能力。
4. 建議多喝粥，粥可直接轉(zhuǎn)化為氣血，減輕脾胃負擔，如小米粥、南瓜粥等。
5. 拒絕寒涼之物：如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等，以免損傷脾胃陽氣。
6. 食物越細碎越容易轉(zhuǎn)化成氣血，因此要細嚼慢咽，以便更好地消化吸收。
7. 使用薏米等利水除濕食物健脾，但脾胃虛寒者使用前可先炒一下，以減輕其寒性。
8. 每天吃點陳皮，陳皮有醒脾化痰之功效，有助于改善脾胃功能。
9. 炒米和鍋巴入脾健脾，黃色入脾，炒得焦黃的大米和鍋巴都有焦入脾健脾的作用，可日常食用。

通過結合這些中醫(yī)養(yǎng)生功法與飲食調(diào)理方法，我們可以更好地調(diào)理脾胃功能，保持身體健康。希望這些分享能對大家有所幫助！