♂?10分鐘靠墻站立，健康長壽秘訣！
想要健康長壽，卻苦于沒有時間？試試這個簡單的“長壽運動”吧！每天只需10分鐘，就能帶來意想不到的好處哦！

?飯后靠墻站，有助于消化，還能減肥。剛開始可以站5分鐘，慢慢延長時間到10～15分鐘。記得穿平底鞋哦！

靠墻站立可以鍛煉全身肌肉，消耗更多熱量，緊實身材，輔助減肥和減脂。

靠墻站，還能幫助放松腰椎和頸椎，保持自然正常生理曲度，減少椎間盤壓迫。

?輕微駝背？貼墻站立可輔助矯正，簡單有效。

?♀?走路姿勢不正確？靠墻站是一個非常好的訓(xùn)練方法，增強體質(zhì)、提高免疫力。

老人經(jīng)?？繅φ荆梢员Ｗo脊柱，減少骨折的發(fā)生。站立時一定要雙肩放松，挺胸收腹。

靠墻站立需要注意哪些事情呢？腳后跟、腿肚子、臀部、后背、后腦勺，5個部位緊貼墻壁，進行站立時，要動作標(biāo)準(zhǔn)，才能起作用。

建議每天可以站5~10分鐘，不宜超過半個小時。堅持站立，長期就會有效果。

在進行靠墻站立時，最好提前進行拉伸運動，可以避免運動時身體出現(xiàn)不適。站立之后，最好進行5分鐘慢走，緩解肌肉酸痛。

如果五點不能完全緊貼墻面，說明可能含胸駝背，可以通過“靠墻招財貓”動作強化背肌力量，改善駝背體態(tài)。

小貼士：手臂手腕一定要保持在一條直線。上背部發(fā)力，帶動肩關(guān)節(jié)、手臂來完成招財貓的動作。每天堅持做2～3組，每組10～15個，增強背肌力量，改善含胸駝背。

快來試試吧！每天10分鐘靠墻站立，健康長壽不是夢！

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