武國(guó)忠，北京孔伯華醫(yī)館著名醫(yī)師。他自幼習(xí)武，曾拜多位武林大家、道家高隱為師，又師承中醫(yī)大師廖厚澤、胡海牙等前輩，在《傷寒論》和人體經(jīng)絡(luò)學(xué)方面頗有造詣。近日，武醫(yī)生推出了《活到天年》和《人體自有大藥》兩本養(yǎng)生書(shū)，用通俗易懂的文字為大家指出了通往健康的陽(yáng)光大道。

薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品
    為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)楝F(xiàn)代人體內(nèi)普遍有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清。如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕；如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)非常重了；每天早上刷牙前觀察一下舌頭，是不是黃中帶膩，如果是，那也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)；有的人每天早上７點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西包裹著，打不起精神，或是懶得動(dòng)彈，那么也表明體內(nèi)濕氣很重。
    祛除體內(nèi)的濕氣，只需兩個(gè)“藥”：一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開(kāi)后再熄火悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
    有一點(diǎn)要記住，煮薏米紅豆粥千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣。

冬季最好不要游泳
    天氣漸冷，但喜愛(ài)游泳運(yùn)動(dòng)的人并不會(huì)因此減少。從運(yùn)動(dòng)的角度看，游泳能擴(kuò)張胸部，對(duì)胸肺有一些用處，但游泳的時(shí)候，大量的水濕會(huì)通過(guò)毛孔滲入體內(nèi)。多數(shù)現(xiàn)代人的心臟問(wèn)題就是由濕氣引起的，而游泳會(huì)加劇心臟的問(wèn)題。體內(nèi)有濕氣，還容易導(dǎo)致一系列風(fēng)濕疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
    如果實(shí)在熱愛(ài)游泳，那么要解決這個(gè)問(wèn)題也很簡(jiǎn)單：每次游完泳上岸要做的第一件事，是用干毛巾使勁擦身，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的毛巾，稍微粗糙一點(diǎn)的，這樣的毛巾對(duì)皮膚的刺激性比較大，而且不會(huì)擦傷皮膚。這么一擦，皮膚發(fā)紅發(fā)熱，毛孔張開(kāi)，濕氣就從毛孔排出來(lái)了。這樣，一來(lái)不會(huì)增加心肺的負(fù)擔(dān)，二來(lái)能預(yù)防風(fēng)濕。而且，在這種內(nèi)外通透的情況下，人體甚至?xí)懦鲆酝e蓄的濕氣。
    至于冬泳，我是不贊成的。這種運(yùn)動(dòng)來(lái)自西方，西方人體質(zhì)偏寒，容易出現(xiàn)燥熱，所以他們冬天下水游泳，嚴(yán)寒的水正好能消除他們體內(nèi)的燥熱。中國(guó)人體質(zhì)偏溫，體內(nèi)沒(méi)有多少燥熱，冬天游泳弊大于利。當(dāng)然，如果你酷愛(ài)冬泳，覺(jué)得冬泳很舒服，那么我恭喜你，可能你的體質(zhì)跟西方人更接近。不過(guò)要記住兩點(diǎn)：第一，上岸后還是要用半新不舊的干毛巾把身子擦紅，以排出濕氣；第二，記住這個(gè)運(yùn)動(dòng)只適合你自己，不要指望能將其推廣給所有人。

“抱”住健康，萬(wàn)病皆除
    現(xiàn)在，大多數(shù)人都缺乏適量運(yùn)動(dòng)，但“沒(méi)時(shí)間鍛煉”和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了。這里，我為大家介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)又不占時(shí)間且效果特別快、特別好的方法——“抱住健康”養(yǎng)生法。動(dòng)作非常簡(jiǎn)單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放松下來(lái)。每天晚上看著電視或者聊天時(shí)做上半個(gè)小時(shí)就可以。
    這樣“隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松”的動(dòng)作，會(huì)讓人不自覺(jué)地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來(lái)。首先，它調(diào)動(dòng)的是小腿上的足三里這一對(duì)大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會(huì)感覺(jué)頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了手心的勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了足底的涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時(shí)候，人往往手心、腳心會(huì)發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會(huì)充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過(guò)“抱住健康”法都能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來(lái)”！

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