有關(guān)健康減肥和攝入熱量

會(huì)員56152121女0已回復(fù)

" 主要癥狀:胃部以下肥胖 發(fā)病時(shí)間: 化驗(yàn)檢查結(jié)果: 曾經(jīng)的治療情況和效果： 我想少吃+運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王標(biāo)陽(yáng)曲縣中醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素A過(guò)多病,惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：你的這種想法是非常正確的，減肥就是要通過(guò)少吃配合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，所以說(shuō)你在飲食上一定要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物降低能量的攝入，另外每天最好堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的慢跑運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，

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武力醫(yī)師武漢堤角愛(ài)康中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：外科綜合

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問(wèn)題分析：你好。你的這個(gè)計(jì)劃是對(duì)的。安全、健康的減肥就是少吃+運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。少吃主要是在晚餐進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)榘滋煲ぷ?、學(xué)習(xí)，早餐、午餐應(yīng)該吃飽，吃好。
意見(jiàn)建議：建議你在晚餐只吃半飽。慢跑、仰臥起坐、體操都可以。每天的空閑時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，到身體微微出汗就休息。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：你好，能量到了人體里面就是轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存的，當(dāng)消耗的能量大于攝入的，就需要消耗脂肪來(lái)提供能量，就肯定可以減肥的。所以想要減肥就需要控制進(jìn)食或者是增加運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗。
意見(jiàn)建議：建議可以三餐少吃，不吃零食，多吃蔬菜精肉，少吃米飯面食，不吃油膩食物。

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相關(guān)問(wèn)答

減肥一天攝入多少熱量，需要根據(jù)減肥者的身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度，以及每天消耗的能量有密切的關(guān)系。
因?yàn)槊刻鞌z入熱量的多少，與減肥的效果密切相關(guān)，但是需要注意，每天攝入的熱量要小于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，只有在消耗的熱量大于攝入熱量的情況下，才能夠形成機(jī)體能量負(fù)平衡，增進(jìn)脂肪的分解和代謝，達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

紅豆黑米粥不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還具有非常顯著的美容功效，而且紅豆黑米粥的熱量非常低，一碗300克的紅豆黑米粥，可食部分熱量為133大卡，是較為清淡的食品，適合減肥時(shí)食用。但加糖熱量就會(huì)升高，減肥期間應(yīng)食用不加糖的紅豆黑米粥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

石榴之中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，功效是石榴熱量低，對(duì)減肥有幫助。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來(lái)說(shuō)，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說(shuō)所含有的碳水化合物的比例比較少。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

皮蛋瘦肉粥有補(bǔ)充能量、安神除煩、緩解腦部因葡萄糖供養(yǎng)不足而引起的疲勞、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、沮喪、極度口渴等癥狀的功效。熱量為214大卡/100g，脂肪4.19克。在一定程度上對(duì)于減肥有幫助。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥一天攝入多少脂肪，是沒(méi)有明確的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，不同的人每天攝入的脂肪含量不一樣，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。人體所需要的熱量因人而異，影響其因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

人體攝入碳水化合物超過(guò)300或者以上就算是超量的，這種每天攝入那么多反而會(huì)增肥，攝入150到300碳水化合物算是潛在發(fā)胖的區(qū)域，控制在150到100時(shí)保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的攝入量才是減肥用的量。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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