有關健康減肥和攝入熱量

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" 主要癥狀:胃部以下肥胖 發(fā)病時間: 化驗檢查結果: 曾經(jīng)的治療情況和效果： 我想少吃+運動來減肥

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王標陽曲縣中醫(yī)院其他二級甲等

擅長：維生素A過多病,惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導：你的這種想法是非常正確的，減肥就是要通過少吃配合運動來達到減肥的目的，所以說你在飲食上一定要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物降低能量的攝入，另外每天最好堅持進行半個小時以上的慢跑運動，也可以進行一些仰臥起坐運動，

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武力醫(yī)師武漢堤角愛康中西醫(yī)結合醫(yī)院外科一級甲等

擅長：外科綜合

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問題分析：你好。你的這個計劃是對的。安全、健康的減肥就是少吃+運動來減肥的。少吃主要是在晚餐進行調整，因為白天要工作、學習，早餐、午餐應該吃飽，吃好。
意見建議：建議你在晚餐只吃半飽。慢跑、仰臥起坐、體操都可以。每天的空閑時間堅持鍛煉，到身體微微出汗就休息。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：你好，能量到了人體里面就是轉化為脂肪儲存的，當消耗的能量大于攝入的，就需要消耗脂肪來提供能量，就肯定可以減肥的。所以想要減肥就需要控制進食或者是增加運動，增加能量消耗。
意見建議：建議可以三餐少吃，不吃零食，多吃蔬菜精肉，少吃米飯面食，不吃油膩食物。

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相關問答

減肥一天攝入多少熱量，需要根據(jù)減肥者的身高、體重、勞動強度，以及每天消耗的能量有密切的關系。
因為每天攝入熱量的多少，與減肥的效果密切相關，但是需要注意，每天攝入的熱量要小于運動消耗的能量，只有在消耗的熱量大于攝入熱量的情況下，才能夠形成機體能量負平衡，增進脂肪的分解和代謝，達到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

紅豆黑米粥不僅營養(yǎng)美味，還具有非常顯著的美容功效，而且紅豆黑米粥的熱量非常低，一碗300克的紅豆黑米粥，可食部分熱量為133大卡，是較為清淡的食品，適合減肥時食用。但加糖熱量就會升高，減肥期間應食用不加糖的紅豆黑米粥。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

石榴之中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，功效是石榴熱量低，對減肥有幫助。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

皮蛋瘦肉粥有補充能量、安神除煩、緩解腦部因葡萄糖供養(yǎng)不足而引起的疲勞、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、沮喪、極度口渴等癥狀的功效。熱量為214大卡/100g，脂肪4.19克。在一定程度上對于減肥有幫助。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

減肥一天攝入多少脂肪，是沒有明確的標準。因為，不同的人每天攝入的脂肪含量不一樣，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。人體所需要的熱量因人而異，影響其因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

人體攝入碳水化合物超過300或者以上就算是超量的，這種每天攝入那么多反而會增肥，攝入150到300碳水化合物算是潛在發(fā)胖的區(qū)域，控制在150到100時保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的攝入量才是減肥用的量。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

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