內(nèi)容簡介  · · · · · ·

本書由運動醫(yī)學專業(yè)醫(yī)生和奧運冠軍共同主編，向跑步新手和跑步愛好者普及健康知識。倡導科學、合理的跑步，詳細講解跑步導致的各種運動損傷，并提供相應(yīng)的康復(fù)訓練方法。

本書附精美醫(yī)學插畫，圖文并茂，幫助讀者了解身體結(jié)構(gòu)，了解身體受傷的原因及應(yīng)急處理方法。

本書含富媒體增值服務(wù)，通過運動康復(fù)師真人視頻演示康復(fù)訓練動作，直觀易學，能切實幫助跑者預(yù)防和減輕運動造成傷痛。

作者簡介  · · · · · ·

楊渝平 博士，北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師，副教授。

現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會運動醫(yī)學醫(yī)師分會青年委員會副主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會運動醫(yī)學醫(yī)師分會委員等；北京市衛(wèi)生健康委員會認證的健康科普專家，2015年獲全國五一勞動獎?wù)隆?/p>

王麗萍 悉尼奧運會女子競走20公里冠軍，北京體育大學國家級教練。

目錄  · · · · · ·

目錄
第一部分 跑步：人類最適合的運動
一、跑步的歷史
從戰(zhàn)爭到競技體育
從賽場走向千家萬戶
跑步，就是人類的本能
· · · · · · (更多)

0 有用 嘎嘣Cui 2024-10-29 09:16:53 內(nèi)蒙古

這本書介紹了跑步的益處以及對跑步過程中可能出現(xiàn)的疼痛、隱患為我們做了科普，還講述了一些日常損傷后的恢復(fù)方法。 奔跑可以說是人類的本能，而無論技術(shù)如何先進，跑步仍是戰(zhàn)斗的必備技能。跑步也有助于提高我們的身體素質(zhì)，提升我們的意志品格，調(diào)節(jié)我們的心理壓力，更是認識自己和提高自己的過程。在跑步的過程中，踏踏實實的邁過每一步，我們才會認知到自己的能力，才能找尋到自己的潛力。而在這個不斷涌現(xiàn)無數(shù)信息與觀點的時... 這本書介紹了跑步的益處以及對跑步過程中可能出現(xiàn)的疼痛、隱患為我們做了科普，還講述了一些日常損傷后的恢復(fù)方法。 奔跑可以說是人類的本能，而無論技術(shù)如何先進，跑步仍是戰(zhàn)斗的必備技能。跑步也有助于提高我們的身體素質(zhì)，提升我們的意志品格，調(diào)節(jié)我們的心理壓力，更是認識自己和提高自己的過程。在跑步的過程中，踏踏實實的邁過每一步，我們才會認知到自己的能力，才能找尋到自己的潛力。而在這個不斷涌現(xiàn)無數(shù)信息與觀點的時代，恰恰是在跑步的時候，是與自己獨處的時間，我們才能夠拋卻世俗繁雜，沉心思考。 (展開)

0 有用 橘子日簽 2022-06-13 15:58:21

說說我自己的經(jīng)驗， 剛開始跑步那會，很少熱身，跑過一段時間后，造成膝蓋不適。 休養(yǎng)一段時間后，我開始做跑前熱身，但跑完后，時間不充足我又沒做拉伸，所以到了下午腿部腫脹，站時間長了，甚至酸疼。 有過這樣的經(jīng)歷后，我放棄了長時間的跑步，而重視了連套的動作，熱身+跑步+拉伸、按摩，加上力量訓練，腿部不適減輕了。 “跑步只與自己有關(guān)”，身體是自己，有疼痛了一定要注意休息，做康復(fù)訓練。

0 有用 嘎嘣Cui 2024-10-29 09:16:53 內(nèi)蒙古

這本書介紹了跑步的益處以及對跑步過程中可能出現(xiàn)的疼痛、隱患為我們做了科普，還講述了一些日常損傷后的恢復(fù)方法。 奔跑可以說是人類的本能，而無論技術(shù)如何先進，跑步仍是戰(zhàn)斗的必備技能。跑步也有助于提高我們的身體素質(zhì)，提升我們的意志品格，調(diào)節(jié)我們的心理壓力，更是認識自己和提高自己的過程。在跑步的過程中，踏踏實實的邁過每一步，我們才會認知到自己的能力，才能找尋到自己的潛力。而在這個不斷涌現(xiàn)無數(shù)信息與觀點的時... 這本書介紹了跑步的益處以及對跑步過程中可能出現(xiàn)的疼痛、隱患為我們做了科普，還講述了一些日常損傷后的恢復(fù)方法。 奔跑可以說是人類的本能，而無論技術(shù)如何先進，跑步仍是戰(zhàn)斗的必備技能。跑步也有助于提高我們的身體素質(zhì)，提升我們的意志品格，調(diào)節(jié)我們的心理壓力，更是認識自己和提高自己的過程。在跑步的過程中，踏踏實實的邁過每一步，我們才會認知到自己的能力，才能找尋到自己的潛力。而在這個不斷涌現(xiàn)無數(shù)信息與觀點的時代，恰恰是在跑步的時候，是與自己獨處的時間，我們才能夠拋卻世俗繁雜，沉心思考。 (展開)

0 有用 橘子日簽 2022-06-13 15:58:21

說說我自己的經(jīng)驗， 剛開始跑步那會，很少熱身，跑過一段時間后，造成膝蓋不適。 休養(yǎng)一段時間后，我開始做跑前熱身，但跑完后，時間不充足我又沒做拉伸，所以到了下午腿部腫脹，站時間長了，甚至酸疼。 有過這樣的經(jīng)歷后，我放棄了長時間的跑步，而重視了連套的動作，熱身+跑步+拉伸、按摩，加上力量訓練，腿部不適減輕了。 “跑步只與自己有關(guān)”，身體是自己，有疼痛了一定要注意休息，做康復(fù)訓練。

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