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多攝入蛋白質(zhì)能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月04日 20:04

多攝入蛋白質(zhì)能減肥嗎

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

我相信減肥的小伙伴一定都聽過多攝入蛋白質(zhì)能減肥吧，包括我作為一個胖姑娘的我，其實也并不是，主要是蛋白質(zhì)能夠給人以飽腹感，為肌體帶來能量從而降低其他食物的攝入。

1.蛋白質(zhì)攝入不足的危害

人體形成的單位是細胞,而細胞的形成的主要成分則是蛋白質(zhì)。人體的每一個細胞都會前側(cè)到蛋白質(zhì),當?shù)鞍踪|(zhì)不足就會影響到身體機能,皮膚暗沉、無光、易衰老,內(nèi)分泌失調(diào)、長痘抵抗能力下降,甚至還會引起水腫。反正要是我長期蛋白質(zhì)攝入不足時就會失眠無力，特別難受。

2.脂肪很難燃燒

蛋白質(zhì)不足會引起基礎(chǔ)代謝的次數(shù)減少,從而引起筋肉的數(shù)星減少。一旦筋肉的數(shù)量變少就勢必會使基礎(chǔ)代謝的量也跟著減少。基礎(chǔ)代謝如果減少,即使運動,脂肪也很難燃嬈,從而減朋肥的效果也會變得很差外,還會出現(xiàn)脫毛、盆血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。就像我的雖然看著變化不太大，但是我知道我的脂肪一直在燃燒。

我們在限制總能量攝入減肥時,攝入高蛋白質(zhì)飲食比攝入低蛋白質(zhì)飲食的減肥效果更好。但在減肥期間蛋白質(zhì)的攝入要充足且不可過量,適量即可。