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瘦身工具

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:44

◆食物熱量查詢(xún)

千種食物素材，營(yíng)養(yǎng)熱量全面分析，快速查詢(xún)每天攝入的卡路里。

◆一分鐘了解自己

1分鐘徹底了解自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，健康體重范圍，BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)），基礎(chǔ)代謝率和燃脂運(yùn)動(dòng)中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率，看看自己是否需要減肥了。
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)：評(píng)估體重與身高比例的常用工具，適用范圍：18至65歲的人士。兒童、發(fā)育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運(yùn)動(dòng)員除外。

◆健康體重范圍

您的體重符合標(biāo)準(zhǔn)嗎？使用減胖網(wǎng)的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算器，請(qǐng)?jiān)谙旅孢x擇您的性別，輸入年齡和身高，最后計(jì)算得出標(biāo)準(zhǔn)體重

◆標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)試

健康體重不同于標(biāo)準(zhǔn)體重，它是一個(gè)范圍值，其原理是通過(guò)BMI身體質(zhì)量指數(shù)反向推算。健康范圍的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在18.5到24之間，結(jié)合身高，就可以計(jì)算出健康體重范圍。

◆燃脂運(yùn)動(dòng)計(jì)算

燃脂運(yùn)動(dòng)就是燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，需要滿足下面三個(gè)必要條件：
1、該運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率;
2、這種中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上;
3、這種運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、健身操等。
用下面的計(jì)算器，馬上得到適合你的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率，低于這個(gè)范圍或者高于這個(gè)范圍，都不是以燃燒脂肪供能為主，減脂效果略差。

◆運(yùn)動(dòng)卡路里計(jì)算器

運(yùn)動(dòng)卡路里計(jì)算器是運(yùn)動(dòng)減肥的必備工具，薄荷網(wǎng)提供了非常方便使用的運(yùn)動(dòng)熱量計(jì)算工具，只要在下面表格中填寫(xiě)您的體重和相應(yīng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間，就可以算出今天活動(dòng)消耗的卡路里哦，趕緊試試吧！

◆身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)

BMI[Body Mass Index]即BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。
計(jì)算適用范圍：18至65歲的人士。
兒童、發(fā)育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運(yùn)動(dòng)員除外。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為BMI指數(shù)保持在22左右是比較理想的。