#辣目洋子暴瘦20斤# 最近演藝圈都在減肥，不管原來身材胖瘦，都是努力控制體重，體重不胖的在向100斤努力，體重大的一減就是20、40斤，甚至上百斤。其實(shí)減肥不要只看身材，而是要更多去看對身體健康的影響。

從現(xiàn)在開始，少吃一些，多吃健康食材，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，你的體重一定是健康的。下面就跟練這組40分鐘居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形訓(xùn)練吧。

今天要進(jìn)行的是徒手高強(qiáng)度暴汗燃脂訓(xùn)練，快速推高你的運(yùn)動(dòng)心率、提高你的代謝水平，幫助你燃燒大量卡路里，同時(shí)也會(huì)讓你的肌肉變得更為強(qiáng)壯。做好準(zhǔn)備，讓我們一起開始訓(xùn)練吧！

訓(xùn)練細(xì)節(jié)：

-訓(xùn)練時(shí)長：40分鐘
-訓(xùn)練節(jié)奏：訓(xùn)練30秒、休息10秒
-訓(xùn)練強(qiáng)度：中高強(qiáng)度
-訓(xùn)練工具：徒手訓(xùn)練
-目標(biāo)肌群：全身
-熱量消耗：320-570卡路里

#健身##減肥#

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