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運(yùn)動(dòng)減肥反彈怎么回事怎么辦

2023年4月4日

王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第67

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運(yùn)動(dòng)減肥反彈可能是由于沒有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持、控制飲食的原因造成的，需要改善運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食，預(yù)防對(duì)方反彈。

1、沒有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持：通過運(yùn)動(dòng)減肥就是利用運(yùn)動(dòng)將體內(nèi)的脂肪燃燒，來達(dá)到減肥的效果。平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才有利于脂肪的燃燒，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)脂肪反彈的情況。

2、沒有控制飲食：如果在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候沒有控制飲食，還經(jīng)常暴飲暴食，或者吃比較油膩的食物，就會(huì)影響體內(nèi)脂肪的燃燒，從而導(dǎo)致減肥人士出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肥反彈的現(xiàn)象，平時(shí)要吃清淡的食物，每頓飯要在七分飽。

建議減肥人士想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，還要控制飲食。

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