睡前零食推薦：6種健康又美味的零食選擇
晚餐后，特別是晚上8點(diǎn)以后，人體的新陳代謝會(huì)逐漸減慢，這時(shí)攝入的食物往往難以被轉(zhuǎn)化為能量消耗，而是容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。因此，晚上如果感到肚子餓，想要吃東西時(shí)，選擇對(duì)身體無負(fù)擔(dān)且有助于增加飽腹感的食物尤為重要。

椰子芒果
市面上的奶昔和乳制品通常添加了過多的砂糖，熱量較高。其實(shí)可以自己動(dòng)手制作低卡又營養(yǎng)的水果克林姆。使用冷凍芒果、椰奶和2匙蛋白粉，攪拌均勻至質(zhì)感濃稠如布丁，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整濃淡，1杯約160大卡。

非烘焙燕麥餅干
燕麥餅干富含膳食纖維，搭配花生奶油、巧克力脆片和蜂蜜調(diào)味，既能滿足甜食的欲望，又具有高營養(yǎng)價(jià)值。材料包括2又1/2杯燕麥片、1/3杯天然花生奶油、3茶匙蜂蜜和1/2杯黑巧克力，混合均勻后用模型切成小塊，每塊約250大卡，晚上嘴饞時(shí)吃一塊即可。

黑巧克力
黑巧克力與普通牛奶巧克力不同，雖然味道較苦，但富含類黃酮，有助于減少膽固醇和動(dòng)脈阻塞的風(fēng)險(xiǎn)。選擇濃度70%以上的黑巧克力更佳。

南瓜子
南瓜子富含鐵、鋅、鎂和錳等營養(yǎng)物質(zhì)。直接將南瓜子放入烤箱烤一會(huì)兒，味道美味。1份南瓜子就能補(bǔ)充人體一天所需一半以上的鎂，還能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。

溫?zé)崤Ｄ?蜂蜜
溫牛奶富含色氨酸，是助眠的推薦食物之一。睡前喝杯牛奶，能幫助舒緩情緒，解決神經(jīng)緊繃的問題。加入一點(diǎn)蜂蜜，糖分能幫助腸胃快速吸收，更能快速解決想吃東西的食欲。

杏仁果
杏仁果富含鎂等礦物質(zhì)，是健康的零食選擇。2012年《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)18個(gè)月攝取杏仁能達(dá)到減重效果。晚上吃1/4杯的杏仁，可以獲得滿滿的飽腹感。

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