#衰老#我們知道，生老病死是人之常態(tài)，隨著人年齡的增長，新陳代謝就會減慢，這意味著身體的修復(fù)能力減緩，而我們無時無刻不受陽光、空氣、食物所造成對皮膚和身體的傷害，當(dāng)身體修復(fù)機(jī)能下降，便會容易老化。如果你的代謝能力，比本身年紀(jì)應(yīng)有的代謝慢的話，就會更快衰老。那么，我們?nèi)绾尾拍苤雷约旱拇x變慢了？除了容易變胖外，還有哪些身體現(xiàn)象呢？

極度疲倦

如你經(jīng)常感到疲倦，這或代表你的活動不足，或是代謝減慢。當(dāng)代謝出現(xiàn)問題，尤其是當(dāng)代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物，供應(yīng)能量的速度。而當(dāng)體內(nèi)的能量制造得不夠快，就會感到極度疲倦。所以，充足的睡眠是令新陳代謝重回正軌的最好方法。

情緒波動大

有些人會在荷爾蒙出現(xiàn)變化后，比如經(jīng)期時情緒變得很差，而荷爾蒙也會影響代謝。如果人進(jìn)食不足，會給身體帶來雙面影響，一方面身體會減慢代謝，對抗饑餓；另一方面，情緒會出現(xiàn)波動。所以，若想新陳代謝率正常，就應(yīng)避免進(jìn)食或飲用反式脂肪，如炸雞、披薩、面類和薯條等；酒精；加工食品，如蛋糕、餅干、點心、香腸、午餐肉等。

經(jīng)期失調(diào)

甲狀腺負(fù)責(zé)制造維持身體代謝的荷爾蒙，而甲狀腺有問題，即影響制造正常的荷爾蒙，一旦荷爾蒙失調(diào)，代謝就會出現(xiàn)問題，其中一個現(xiàn)象就是經(jīng)期不規(guī)律。此外，其他生活習(xí)慣的因素，例如過量運動或壓力，都可擾亂人的經(jīng)期和代謝。

感到抑郁

情緒和精神疾病，一般都和代謝健康有關(guān)，而抑郁或是代謝減慢的現(xiàn)象之一。如你發(fā)現(xiàn)抑郁現(xiàn)象變得難控制，那就要考慮是否身體出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致代謝失衡，并及時就醫(yī)。

吃得健康卻瘦不下來

一般人在減肥時，會吃得健康一點，比如不進(jìn)食精制糖，或不健康的脂肪。不過如果你發(fā)現(xiàn)吃得健康后，仍無法像其他人一樣減重，甚至更胖了，那可能代表你的代謝慢。

脫發(fā)

代謝幾乎影響所有身體功能，包括頭發(fā)生長的速度，以及脫落的速度。2018年曾有一份研究發(fā)現(xiàn)，代謝不好的人，會出現(xiàn)例如三酸甘油脂過高，和血壓高等現(xiàn)象，雄性禿風(fēng)險也會增加。

經(jīng)常覺得冷

代謝過程中，身體會將食物轉(zhuǎn)化為能量，并有助身體產(chǎn)生熱能。因此，如果你的體溫總是出現(xiàn)問題，可能代表你的代謝也出現(xiàn)問題。當(dāng)代謝減慢，身體為了預(yù)防饑餓，你便會可能覺得冷。

皮膚變差

荷爾蒙會影響代謝，所以如果代謝出現(xiàn)問題，皮膚也會出現(xiàn)問題。甲狀腺水平會減緩代謝，而降低的荷爾蒙水平，令皮膚失去光澤和干燥。雖然荷爾蒙失調(diào)并不會直接引起生暗瘡，不過暗瘡一般都和其他代謝問題有關(guān)。

無法專注

不知道你是否曾在工作時無法專注，或感到焦慮，而無法正常工作？這可能和代謝有關(guān)。當(dāng)你感到焦慮，或無法專注時，可能就代表你代謝變慢了。

當(dāng)出現(xiàn)上述身體現(xiàn)象，表示我們的代謝能力很可能出現(xiàn)了問題，這時除了就醫(yī)外，我們也要審視一下自己的生活習(xí)慣，熬夜、暴飲暴食、不運動等等，都是代謝變慢的主要因素。

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