新陳代謝變慢的原因有哪些

時(shí)間：2022-06-04 11:51:43 健康 我要投稿

新陳代謝變慢的原因有哪些

　　為什么會(huì)出現(xiàn)新陳代謝變慢呢，這是什么原因?qū)е碌哪?，下面小編為大家介紹5個(gè)新陳代謝變慢的原因，歡迎大家閱讀。

　　新陳代謝變慢的原因有哪些

　　1、坐得太久

　　在任何固定的位置坐20分鐘都會(huì)抑制你的新陳代謝。

　　2、不吃早餐

　　當(dāng)你錯(cuò)過(guò)早餐，你不只是在午餐會(huì)吃得過(guò)飽。實(shí)際上，你告訴你的身體要保存能量，這意味卡路里燃燒得更慢了。美國(guó)流行病學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過(guò)一頓早餐，發(fā)胖的`可能會(huì)增加4.5倍。

　　3、吃得太少

　　當(dāng)你一心想減少卡路里攝入，你的身體會(huì)進(jìn)入饑餓模式，減慢你新陳代謝的速率，以節(jié)省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。

　　4、缺鐵

　　鐵會(huì)幫助攜帶氧氣到肌肉。如果你身體的鐵含量太低，你的肌肉沒(méi)有得到足夠的氧氣，你的能量驟降，你的新陳代謝就會(huì)減慢。多吃點(diǎn)鐵強(qiáng)化谷物，豆類，深色綠葉蔬菜如菠菜、白菜、西蘭花。

　　5、農(nóng)產(chǎn)品中的農(nóng)藥

　　加拿大的一項(xiàng)研究表明，有機(jī)氯農(nóng)藥(殺蟲劑中的化學(xué)品)可能會(huì)干擾你身體熱量燃燒的過(guò)程，并使你更難減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，食如毒素量最大的節(jié)食者代謝過(guò)于不正常，更難減肥。

　　6、缺乏睡眠

　　2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們誰(shuí)睡得少第二天活動(dòng)的就少，這意味著消耗的熱量更少。但它變得更糟：剝奪了睡眠時(shí)間實(shí)際上減少了你休息時(shí)的能量消耗。

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新陳代謝變慢的原因有哪些

　　為什么會(huì)出現(xiàn)新陳代謝變慢呢，這是什么原因?qū)е碌哪?，下面小編為大家介紹5個(gè)新陳代謝變慢的原因，歡迎大家閱讀。

　　新陳代謝變慢的原因有哪些

　　1、坐得太久

　　在任何固定的位置坐20分鐘都會(huì)抑制你的新陳代謝。

　　2、不吃早餐

　　當(dāng)你錯(cuò)過(guò)早餐，你不只是在午餐會(huì)吃得過(guò)飽。實(shí)際上，你告訴你的身體要保存能量，這意味卡路里燃燒得更慢了。美國(guó)流行病學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過(guò)一頓早餐，發(fā)胖的`可能會(huì)增加4.5倍。

　　3、吃得太少

　　當(dāng)你一心想減少卡路里攝入，你的身體會(huì)進(jìn)入饑餓模式，減慢你新陳代謝的速率，以節(jié)省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。

　　4、缺鐵

　　鐵會(huì)幫助攜帶氧氣到肌肉。如果你身體的鐵含量太低，你的肌肉沒(méi)有得到足夠的氧氣，你的能量驟降，你的新陳代謝就會(huì)減慢。多吃點(diǎn)鐵強(qiáng)化谷物，豆類，深色綠葉蔬菜如菠菜、白菜、西蘭花。

　　5、農(nóng)產(chǎn)品中的農(nóng)藥

　　加拿大的一項(xiàng)研究表明，有機(jī)氯農(nóng)藥(殺蟲劑中的化學(xué)品)可能會(huì)干擾你身體熱量燃燒的過(guò)程，并使你更難減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，食如毒素量最大的節(jié)食者代謝過(guò)于不正常，更難減肥。

　　6、缺乏睡眠

　　2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們誰(shuí)睡得少第二天活動(dòng)的就少，這意味著消耗的熱量更少。但它變得更糟：剝奪了睡眠時(shí)間實(shí)際上減少了你休息時(shí)的能量消耗。

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