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新陳代謝慢原因有什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月05日 05:50

新陳代謝慢原因有什么？

每個人的體質(zhì)都是不一樣的，就像很多人都吃了同樣的東西，但是有的人消化的就很迅速，也有的人就會堆積在自己的腹部，消化的很慢。每個人的新陳代謝也是不一樣的，這和年齡以及心理或者是性別和內(nèi)分泌等都有很大的關(guān)系，不過有的人新陳代謝太慢，這樣就很不好了，今天小編就給大家介紹下新陳代謝慢原因都有什么。

目錄新陳代謝慢好不好呢新陳代謝慢原因有什么什么穴位提高新陳代謝皮膚代謝的周期是幾天新陳代謝快的6個好處

1新陳代謝慢好不好呢

　　新陳代謝慢是對身體有著很大的傷害的，會導(dǎo)致身體的健康出現(xiàn)一些疾病

　　增加新陳代謝主要有一下食物：

　　1、香蕉，因為香蕉內(nèi)含有大量的鉀元素，它通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平;

　　2、牛奶，因為奶中的鈣質(zhì)與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多余脂肪的速度。含有蛋白質(zhì)多的食物，比如說魚、雞肉、低脂干酪、酸奶、豆類，這是由于攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平;充碳水化合物時，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小，加快體內(nèi)的新陳代謝。

　　3.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。增加運動的質(zhì)與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。不妨利用每天午餐后的休息時間，在辦公室附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。

　　新陳代謝慢好不好呢想必大家對此已經(jīng)有了進一步了解，這種情況可能會影響我們身體的正常發(fā)育，需要采取相應(yīng)的方法來進行治療，新陳代謝的問題千萬不能馬虎大意，否則病情一旦加重，給我們身體帶來的傷害將是非常巨大的。

2新陳代謝慢原因有什么

　　有些人不斷節(jié)食，但總減不了肥，更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝，自身代謝的“運轉(zhuǎn)速度”，它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢，則吸收的相當(dāng)部分熱量將作為脂肪儲存在體內(nèi)。

　　那么，采取什么辦法能加快新陳代謝呢?

　　一、是減少飲食中的脂肪。

　　人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關(guān)鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，脂肪豐富的，另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪，將消耗掉96.2焦熱量;而將攝入的含同等熱量的脂肪轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪，只需消耗12.5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

　　二、是選擇正確的碳水化合物。

　　并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質(zhì)，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。

　　如果自己的新陳代謝慢的話，對于自己的健康的影響還是很大的，所以一定要找到原因，有很多人都是由于自己過度減肥導(dǎo)致的，很多食物都不愿意吃，這是極大錯誤的，時間長了，還會導(dǎo)致自己生病，甚至是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，所以大家對待新陳代謝這個問題還是要在意的。

3什么穴位提高新陳代謝

　　1、按摩天柱穴提高新陳代謝

　　天柱穴位于頸部后側(cè),頸椎兩側(cè)天柱穴,可以消除上半身的寒癥,刺激頸部后方的深層肌肉。

　　2、按摩三陰交穴提高新陳代謝

　　三陰交穴位于腳腕內(nèi)側(cè),腳踝往上4根手指的地方有一個三陰交穴,按壓此處能促進下身血液循環(huán),令血液快速回流至心臟,全身都能溫?zé)崞饋怼?/p>

　　3、按摩腎俞穴提高新陳代謝

　　雙臂自然下垂,手肘的高度對著的后背,背骨左右兩側(cè)2根手指的地方就是腎俞穴,能提高腰腹周圍的代謝機能。

　　4、按摩肱中穴提高新陳代謝

　　肱中穴在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點。按摩這個穴位能促進上肢的血液循環(huán),幫助代謝堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物和水分,幫助脂肪消耗。如果大臂有拜拜肉,或者堆積脂肪過多的話,都可以通過按摩這個穴位來解決。

　　5、按摩臂臑穴提高新陳代謝

　　臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點處。用食指和中指并攏,在按在這個穴位上畫圈按壓,感到酸痛即可。平時長時間保持握鼠標(biāo)或者打字姿勢的白領(lǐng)可以通過按摩這個穴位來促進血液循環(huán),讓大臂變得緊致。

　　6、按摩外關(guān)穴提高新陳代謝

　　外關(guān)穴在小臂內(nèi)側(cè),手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫里。覺得手腕和小臂有肉的同學(xué)可以按摩這個穴位,加強血液循環(huán),對手部的浮腫也有一定的改善效果。

4皮膚代謝的周期是幾天

　　位于皮膚的表層是上皮組織，它與外界接觸最多，又是化妝品關(guān)系密切的部位，表皮雖然只有差不多普通紙那么薄，最厚處也不超過0.2毫米，但它們都是由最先的基底層發(fā)育而成，各種形態(tài)和大小不同的上皮細胞構(gòu)成。基底層由基底細胞和黑色素細胞組成，黑色素可以制造黑色素，從基底層細胞分裂后，向上推移起到達顆粒的最上層約14天，在通過角質(zhì)層到最后脫落又需要14天左右，這個時期稱為細胞的更換期。

　　由于化妝品就搽在角質(zhì)層表面上，所以角質(zhì)層的機能和狀態(tài)與化妝品的選擇有著很大關(guān)系，角質(zhì)層約含10%-20%水分，手足多汗或是水中長時間浸泡后，角質(zhì)層水分增加，皮膚就會起皺變白，冬季干燥的時候，角質(zhì)層水分減少，皮膚不但粗糙，有時還干裂，皮膚水分蒸發(fā)過快，這時搽適當(dāng)?shù)幕瘖y品，可保留水分，使皮膚恢復(fù)正常狀態(tài)。如果是敏感性肌膚，遇到溫度過低的天氣，紅疹還會明顯會減，這種情況更要保護好皮膚。

　　真皮在表皮下層，與表皮的分屆明顯，表皮底部凸凹狀與真皮度緊密接觸。真皮內(nèi)部的細胞很少，主要有纖維結(jié)締組織構(gòu)成，其中有膠原纖維、彈性纖維和網(wǎng)狀纖維等，它們對皮膚的彈性、光澤、和張力等有很重要的關(guān)系，皮膚的松弛，起皺等的老化都是發(fā)生在在真皮之中。

　　所以皮膚的代謝周期，通俗的、標(biāo)準的認為最外層角質(zhì)為28天，一個新生細胞從基層上移到透明層，需要14天，角質(zhì)層形成到脫落，要14天。所以新陳代謝的周期是28天。每天新陳代謝都在進行，但在每晚10：00~2：00最為活躍。隨著年齡的變化，歲月的增長，新陳代謝會變得緩慢，周期漸漸延長到60天。皮膚與外界的各種接觸，使真皮層締結(jié)組織自然老化，新生細胞逐漸緩慢，產(chǎn)生的膠原蛋白越來越少，代謝周期也會越來越長，從而皺紋也會加深，所以保養(yǎng)尤為重要。

5新陳代謝快的6個好處

　　1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進生成新細胞，加快傷口的愈合，恢復(fù)原樣。

　　2、能及時排除體內(nèi)垃圾毒素、保持一良好的身體。

　　3、新陳代謝快可以促進消化，并且皮膚新陳代謝快的話則可以讓皮膚變得更好。

　　4、促進體內(nèi)生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

　　5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

　　6、分解衰老細胞，換上正常細胞，延緩衰老。

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