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黃瓜雞蛋減肥法：一周食譜分享

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月05日 22:19

黃瓜雞蛋減肥法：一周食譜分享
黃瓜和雞蛋的神奇功效
黃瓜：富含維生素和微量元素，具有排毒減肥、美容養(yǎng)顏、預(yù)防便秘、補(bǔ)充維生素、預(yù)防糖尿病和調(diào)節(jié)血脂等多種功效。特別適合熱血病患者、肥胖者、高血脂患者和水腫人群。
雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素，具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效。

? 第一周減肥食譜 ?
早餐：雞蛋一顆，黃瓜一根（腸胃不好者可換成白粥）
午餐：雞蛋一顆，黃瓜涼菜一份
晚餐：黃瓜1-2根或黃瓜涼菜一份

? 第二周減肥食譜 ?
早餐：水煮雞蛋兩顆，白粥一小碗
午餐：全燕麥土司，酸奶一杯
晚餐：黃瓜雞蛋湯

? 詳細(xì)一周食譜 ?
星期一：
早餐：水煮蛋一顆，白粥一小碗
中餐：全燕麥土司，酸奶一杯
晚餐：黃瓜雞蛋湯

星期二：
早餐：水煮蛋一顆，白粥一小碗
中餐：黃瓜雞蛋湯一份
晚餐：水果沙拉一份

星期三：
早餐：水煮蛋一顆，低脂牛奶一杯
中餐：黃瓜雞蛋湯
晚餐：黃瓜雞蛋沙拉一份

星期四：
早餐：水煮蛋一顆，白粥一小碗
中餐：白米飯半碗，黃瓜涼菜一份
晚餐：黃瓜雞蛋餅

星期五：
早餐：水煮蛋一顆，白粥一小碗
中餐：黃瓜雞蛋炒米飯
晚餐：番茄一個(gè)

星期六：
午餐：三明治一個(gè)（夾黃瓜生菜和番茄醬）
晚餐：水果沙拉

星期日：
中餐：水煮雞蛋加一根黃瓜
晚餐：全麥土司，酸奶

減肥小貼士
為了達(dá)到更好的減肥效果，早餐、午餐和晚餐都可以搭配土司、酸奶和水果沙拉。經(jīng)過(guò)半個(gè)月的堅(jiān)持，你可以像我一樣，成功瘦身15斤，迎接美麗的夏天！