眼睛是心靈的窗戶，是獲取知識、傳遞信息的門戶。平日里人們80%的信息是通過眼睛獲取的。然而，現(xiàn)在因為越來越多的人使用電子產(chǎn)品過度，造成視疲勞和很多眼疾，其實生活中對眼睛的傷害都是積少成多的。

　　6月6日是第28個全國“愛眼日”，今年的主題是：關(guān)注普遍的眼健康。記者為此采訪了西安市人民醫(yī)院(西安市第四醫(yī)院)的專家，為大家科普各年齡段人群愛眼、護眼的正確方法。

　　記者：如今青少年近視已成為社會熱點問題，在近視低齡化的今天，有哪些好方法可以更好保護視力?目前，市面上的護眼儀、護眼貼是否真的有效?應該怎樣鑒別?

　　專家：預防近視的常用方法有四種：一是選擇紙質(zhì)書籍，電子產(chǎn)品屏幕過小、字體過小，易導致兒童青少年閱讀距離過近、時間過長，閱讀時建議選擇紙質(zhì)書籍管控用眼負擔避免學齡前和低齡學段兒童青少年過早過度閱讀;二是注意勞逸結(jié)合，閱讀時遵循三個二十法則，記得近距離持續(xù)用眼20分鐘，需要抬頭眺望20英尺約6米外的遠方，至少20秒;三是端正閱讀姿勢，閱讀時坐端正、挺胸腰直、雙肩平、雙手拿書，書本上抬稍高與桌面呈45度角頭部微微前傾眼睛距書本一尺遠，不要在走路、臥床、行駛的車廂內(nèi)看書;四是改善光照環(huán)境，營造良好的閱讀光照環(huán)境，白天光線不足時及時開燈補光，晚上閱讀時同時使用書桌臺燈和房間頂燈，盡量減少晚間閱讀時間。

　　大家都關(guān)心各類護眼儀、穴位按摩儀，這些產(chǎn)品有治療近視的作用嗎?專家表示，國家衛(wèi)健委市場監(jiān)督總局等六部門在2019年發(fā)布的《關(guān)于進一步規(guī)范兒童青少年近視矯正工作切實加強監(jiān)管的通知》中明確指出在目前醫(yī)療技術(shù)條件下，近視不能治愈。建議大家根據(jù)醫(yī)院的正規(guī)檢查去進行近視防控。

　　記者：職場白領(lǐng)和程序員等特殊人群，因長時間接觸電子產(chǎn)品也會出現(xiàn)眼部不適。針對這類人群有什么日常保養(yǎng)及飲食預防的建議呢?

　　專家：觀看電子產(chǎn)品時應選擇不同的距離，眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50厘米;觀看電視時眼睛距離電視屏幕3米以上;周圍環(huán)境亮度與電子設備的屏幕亮度相適應不宜過亮或過暗;當長期觀看電子屏幕時，如果出現(xiàn)眼部干澀建議抬頭眺望6米遠的地方20秒以上，保證室內(nèi)合適的溫度和濕度，有意識地提醒自己多眨眼每分鐘眨眼12-16次。熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，最好多戴框架眼鏡。如果感覺干眼癥狀比較嚴重，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液來緩解干眼癥狀。對于飲食的均衡來說，日常飲食中應保持均衡的飲食，不挑食、不偏食、保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉水果蔬菜豆制品雞蛋，少吃甜食辛辣食物和各類含糖的飲料。目前的研究認為維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都可攝入維生素A。

　　記者：老花眼是多數(shù)老年人最常見的眼病，日常有哪些保養(yǎng)妙招?

　　專家：老花眼是人體生理上的一種正常現(xiàn)象，是身體開始衰老的信號。人年輕時晶狀體柔軟富有彈性，可以隨時變厚變薄，有很好的調(diào)節(jié)能力。隨著年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化增厚，喪失了柔軟度及彈性，而且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力也隨之減退導致變焦能力降低，因此當看近霧時，由于影像投射在視網(wǎng)膜上無法完全聚焦近距離的物體，視線就會變得模糊不清產(chǎn)生霧里看花的感覺。一般情況下，老花的度數(shù)會隨著年齡的增長而增加，大多數(shù)在老年人每年呈50度左右的幅度在遞增。

　　預防老花眼，要注意這幾個方面：一是用冷水洗眼，每天在晨起和睡前用冷水洗眼、洗臉，將眼部浸泡在潔凈冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛30次左右。二是定時遠眺，每天早晨、中午、傍晚前遠眺一到兩次，最好選擇比較明確的目標，目不轉(zhuǎn)睛地遠眺10分鐘左右。三是經(jīng)常眨眼，常眨眼可以振奮和增強眼周肌肉的動能，延緩衰老，一開一閉眨眼每次15分鐘左右，同時用雙手輕揉雙眼。四是熱敷護眼，用熱毛巾敷在眼睛上交替幾次，可使眼部血管血流通暢，供給眼肌養(yǎng)分和營養(yǎng)。五是保持距離，防止眼肌和視力過度疲勞。

　　除了老花眼，老年人常見的眼病還有青光眼、白內(nèi)障、糖尿病性視網(wǎng)膜病變等。

編輯：齊少恒

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