【心科普】學(xué)會“卡皮巴拉法”，擁抱生活，拒絕內(nèi)耗

發(fā)布日期：2024-10-28 　　來源： 　　點(diǎn)擊量：1031

【心科普】學(xué)會“卡皮巴拉法”，擁抱生活，拒絕內(nèi)耗

這是不是你?

經(jīng)常感到疲憊不堪，即使沒做什么體力活？

經(jīng)常陷入自我懷疑，對自己的決定和行動感到不安？

經(jīng)常對過去的事情耿耿于懷，無法釋懷？

經(jīng)常對未來充滿焦慮，無法安心享受當(dāng)下？

如果以上問題你大部分都回答“是”，那么很可能你已經(jīng)陷入了“內(nèi)耗”的泥潭！不過不用擔(dān)心。今天我們要介紹的卡皮巴拉法可以幫你成功解決“內(nèi)耗”問題

什么是卡皮巴拉？

“卡皮巴拉”名字來自英文capybara諧音，中文名叫水豚。是一種四肢短短，身材圓滾滾，鼻孔朝天，外表呆萌的動物。

卡皮巴拉法——學(xué)習(xí)卡皮巴拉的精神狀態(tài)

不愛計較。面對一切事物，永遠(yuǎn)不爭不搶，保持love peace之上的豚生態(tài)度。即使鳥類在它身上“蹦迪”，也不為所動。

心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定?？ㄆぐ屠砩想y得的鈍感力，是一種對周遭事物不過于敏感。無論面對壓力還是挫折，都能保持冷靜，不動聲色和無動于衷。被兇猛鱷魚包圍，它也是選擇原地“躺平”，仿佛沒有危機(jī)感。

允許一切發(fā)生?；钤诋?dāng)下，大部分的野生動物在被人類捕捉或養(yǎng)育之后，離開了自己的生活圈，就很難生存下去。但水豚超前的精神狀態(tài)就不同了，在哪里都可以活得很好。就算是被人類圈養(yǎng)，它也能很快適應(yīng)，并討得主人歡心。

如何運(yùn)用卡皮巴拉法？

1、接納已經(jīng)發(fā)生的事

作家查爾斯曾說："生活中發(fā)生在我們身上的事情只占10%，而我們對待它的反應(yīng)卻占了90%。" 與其糾結(jié)為"打翻的牛奶哭泣"，不如跳出來接納所發(fā)生的事情。正如詩句所言：若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。接納生活中的意外，才能活得輕松自在。

2、我的說明書

列出自己敏感點(diǎn)、喜歡什么、討厭什么，可以幫助我們更快速認(rèn)識到自己。假設(shè)生活中面對不禮貌的人評價自己，可以更快速跳出"自證陷阱"，不為他人評價垂頭喪氣。發(fā)一份"說明書"給他，告訴對方我就是這樣的。

3、擁有穩(wěn)定的內(nèi)核

在心里建構(gòu)一座堅固的房子，無論外邊有怎么樣的流言蜚語攻擊你，都能安然無恙躲在這個房子不崩盤、不慌張；保持清醒，構(gòu)建專屬于自己的內(nèi)在秩序，培養(yǎng)鑒定不移氣場，不焦慮不內(nèi)耗。

卡皮巴拉法不僅是一種方法，更是一種生活態(tài)度。它教會我們?nèi)绾畏潘缮硇?，如何正視自己的情緒，如何珍惜當(dāng)下的每一刻。當(dāng)我們學(xué)會了這些，就能輕松擺脫“內(nèi)耗”的困擾，讓生活變得更加美好和充實！

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