孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)維生素

人人都希望能擁有一個(gè)聰明漂亮、健康活潑的寶寶。因此，只要一發(fā)現(xiàn)懷孕，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)各種營養(yǎng)品，唯恐虧待了肚子里的小寶寶，孕期到底應(yīng)該什么時(shí)候補(bǔ)充維生素?應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的維生素呢?下面讓我給大家說一下。

目錄孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)維生素　孕婦吃哪些維生素最好孕期補(bǔ)充維生素的誤區(qū)孕婦補(bǔ)充維生素要注意什么孕婦補(bǔ)充維生素可以吃什么食物

1孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)維生素

　　準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的事莫過于寶寶的健康了，但據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告抽檢結(jié)果表明，即使在孕婦各種檢查、診斷結(jié)果均為正常的情況下，仍會(huì)有2%的胎兒出生后會(huì)出現(xiàn)某些方面的異常。

　　專家指出，通常情況下孕婦在剛開始懷孕的3周內(nèi)不知道自己是否已經(jīng)懷孕，也就不會(huì)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)素，同時(shí)，早孕反應(yīng)又進(jìn)一步影響了營養(yǎng)的攝入和吸收。因此，懷孕應(yīng)在一個(gè)良好的營養(yǎng)狀況下開始，特別重要的是只有營養(yǎng)素儲(chǔ)備充足，才能抵消由于惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)而導(dǎo)致的營養(yǎng)攝入不足。

　　在懷孕后的第一個(gè)月，也就是胚胎發(fā)育的第3-8周是胎兒重要臟器(如心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和四肢)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果此時(shí)缺乏足夠的維生素礦物質(zhì)，不但容易導(dǎo)致胎兒出生缺陷的發(fā)生，而且也會(huì)對(duì)孕婦造成一定程度的影響。因此，計(jì)劃懷孕、提早補(bǔ)充孕婦維生素就顯得尤為重要。

　　在懷孕期間，女性對(duì)葉酸、維生素A等微量營養(yǎng)素的需求比未孕時(shí)期明顯增加，而通過正常的膳食補(bǔ)充很難獲得全面、均衡的補(bǔ)充，普通復(fù)合維生素其所含的成分無法滿足孕產(chǎn)婦所需，容易導(dǎo)致包括葉酸在內(nèi)的多種維生素、礦物質(zhì)缺乏，而缺乏葉酸等維生素、礦物質(zhì)容易導(dǎo)致新生兒神經(jīng)管畸形等多種出生缺陷的發(fā)生。

　　因此，建議育齡婦女一旦計(jì)劃懷孕，在懷孕前3個(gè)月就應(yīng)該適量補(bǔ)充孕產(chǎn)婦專用的復(fù)合維生素片。全球大規(guī)模臨床研究也證實(shí)，服用孕產(chǎn)婦專用的復(fù)合維生素片，能有助于預(yù)防和降低相關(guān)出生缺陷，還能有效緩解早孕反應(yīng)(如惡心、嘔吐和眩暈等)。

2　孕婦吃哪些維生素最好

　　1、脂溶性維生素A：促進(jìn)細(xì)胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對(duì)于也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)。維生素A不夠，母親本身會(huì)夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化，而胎兒會(huì)有視力異常的可能。

　　2、維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽光照射亦會(huì)產(chǎn)生維生素D。

　　維生素K：如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，的維生素K有助于保護(hù)母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會(huì)造成新生兒出血。

　　3、維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。

　　4、維生素B群： 它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時(shí)則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險(xiǎn)。

　　5、葉酸：雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī)，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。

　　6、維生素A：維持正常視力，預(yù)防夜盲癥;維持上皮細(xì)胞組織健康;促進(jìn)生長發(fā)育;增加對(duì)傳染病的抵抗力;預(yù)防和治療干眼病。

　　7、維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)吸收利用，促進(jìn)骨骼成長。

　　8、維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。

　　9、維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。

　　10、維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能;調(diào)整胃腸道的功能;構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝;能預(yù)防腳氣病。

　　11、維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康。

　　12、泛酸(維生素B5)：抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹。

　　13、維生素B13：(乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助于對(duì)多種硬化癥的治療。

　　14、維生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時(shí)用來治療冠心病和慢性酒精中毒。

　　15、維生素B17：劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。 對(duì)氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。

　　16、肌醇：維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。

3孕期補(bǔ)充維生素的誤區(qū)

　　對(duì)于一些剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，明顯的早孕反應(yīng)會(huì)使其對(duì)食物的欲望明顯降低，營養(yǎng)攝入不足很容易造成胚胎發(fā)育不良，但是很多準(zhǔn)媽媽由于不知道自己懷孕，維生素補(bǔ)充過晚導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏會(huì)影響寶寶生長，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致出生缺陷。

　　孕期間的女性對(duì)各類維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加，并且微量營養(yǎng)素之間有協(xié)同作用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6維生素B12協(xié)同作用可有助于預(yù)防先兆子癇等，若準(zhǔn)媽媽維生素種類補(bǔ)充過于單一，會(huì)對(duì)母親自身和胎兒均造成不良影響。日補(bǔ)充葉酸800微克較適宜

　　眾所周知，葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補(bǔ)得越多越好。過量攝入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。孕婦對(duì)葉酸的日攝入量上限(UL)為1000微克，臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。

　　在中國，胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率很高，而葉酸缺乏是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。要知道，胎兒的神經(jīng)管在第25-28天完成閉合，懷孕最初的8周是胎兒重要器官快速形成的階段，而大多數(shù)準(zhǔn)媽媽意識(shí)到自己懷孕的時(shí)候，已經(jīng)錯(cuò)過了這個(gè)最重要的時(shí)期。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從計(jì)劃懷孕的那一天，至少從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充，對(duì)胎兒的器官發(fā)育非常重要。

　　那么，保證胎兒健康發(fā)育還要注意補(bǔ)碘，因?yàn)閷殞殢奶旱?歲期間是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，缺點(diǎn)會(huì)影響寶寶大腦發(fā)育。

4孕婦補(bǔ)充維生素要注意什么

　　補(bǔ)充維生素非常的重要，同時(shí)有許多注意事項(xiàng)，我們來關(guān)注一下。

　　1、要選擇專為孕媽咪設(shè)計(jì)的產(chǎn)品

　　目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對(duì)于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標(biāo)準(zhǔn)，按一定的比例來配方的。

　　2、復(fù)合維生素的用量，因人而異

　　一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計(jì)的。一些進(jìn)口或是合資的產(chǎn)品，可能是按美國或是歐洲配方生產(chǎn)的。他們當(dāng)?shù)氐呐缘钠骄砀唧w重都高于我國，因此用量也會(huì)比國產(chǎn)的維生素劑量為大。

　　如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補(bǔ)充一半推薦量的復(fù)合維生素片。這樣的吃法相對(duì)來說，更為安全一些。

　　3、不是每個(gè)孕媽咪都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素

　　每個(gè)人都需要維生素，但不等于每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素的藥片。如果能達(dá)到以下的幾種要求，不補(bǔ)充維生素片是完全可以的：

　　(1)對(duì)營養(yǎng)有一定的基本知識(shí)的了解，關(guān)心自已和寶寶的營養(yǎng)狀況。最好是看過營養(yǎng)門診，經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)，知道自已一天應(yīng)該吃多少量的食物。

　　(2)食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。

　　(3)沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。

　　(4)孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時(shí)有飲用孕婦配方的習(xí)慣的人，也可減少或不服維生素片。

5孕婦補(bǔ)充維生素可以吃什么食物

　　補(bǔ)充維生素非常的重要，同時(shí)有許多注意事項(xiàng)，我們來關(guān)注一下。

　　1、要選擇專為孕媽咪設(shè)計(jì)的產(chǎn)品

　　目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對(duì)于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標(biāo)準(zhǔn)，按一定的比例來配方的。

　　2、復(fù)合維生素的用量，因人而異

　　一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計(jì)的。一些進(jìn)口或是合資的產(chǎn)品，可能是按美國或是歐洲配方生產(chǎn)的。他們當(dāng)?shù)氐呐缘钠骄砀唧w重都高于我國，因此用量也會(huì)比國產(chǎn)的維生素劑量為大。

　　如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補(bǔ)充一半推薦量的復(fù)合維生素片。這樣的吃法相對(duì)來說，更為安全一些。

　　3、不是每個(gè)孕媽咪都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素

　　每個(gè)人都需要維生素，但不等于每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素的藥片。如果能達(dá)到以下的幾種要求，不補(bǔ)充維生素片是完全可以的：

　　(1)對(duì)營養(yǎng)有一定的基本知識(shí)的了解，關(guān)心自已和寶寶的營養(yǎng)狀況。最好是看過營養(yǎng)門診，經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)，知道自已一天應(yīng)該吃多少量的食物。

　　(2)食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。

　　(3)沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。

　　(4)孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時(shí)有飲用孕婦配方的習(xí)慣的人，也可減少或不服維生素片。

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