因?yàn)閳?jiān)果它是富含有不飽和脂肪酸，這種成分是有利于嬰兒的腦部發(fā)育的，對于寶寶后期智力的生長發(fā)育很有幫助。所以，懷孕的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該知道懷孕時(shí)應(yīng)該注意哪些營養(yǎng)問題、什么時(shí)候開始吃堅(jiān)果、每天吃多少，通過了解這些內(nèi)容能更好的補(bǔ)充營養(yǎng)，為寶寶提供良好的發(fā)育條件。

懷孕什么時(shí)候開始吃堅(jiān)果,每天吃多少

正常來說，在懷孕大概三個(gè)月左右，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)就開始逐漸的成長，而它的高峰期可能是在五到六個(gè)月，所以從懷孕三個(gè)月開始，孕婦可以進(jìn)行堅(jiān)果的補(bǔ)充。

堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，以及其能量、熱量都是比較高的，所以孕婦吃堅(jiān)果的時(shí)候一定是注意進(jìn)食量。每天最好是每次攝入量不要超過二十克，而且每天能吃兩次就足夠了。如果是因?yàn)楸容^美味而吃太多，胃腸的呆滯會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)消化不良，反而會(huì)影響正常飲食的攝入，而且也會(huì)影響大便的通暢，會(huì)不利于安胎。

所以孕婦吃堅(jiān)果每天可以吃，但是一定要適可而止，每天兩次，每次大概二十克左右的堅(jiān)果。像花生、葡萄干、核桃干，或者開心果等堅(jiān)果，都是適合孕婦食用的堅(jiān)果。

懷孕4個(gè)月需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

懷孕孕期到了四個(gè)月以后，孕婦對鋅、鐵、鈣等等的微量元素要求比四個(gè)月之前有了明顯的增加，所以在孕期四個(gè)月以后，孕婦要及時(shí)的補(bǔ)充微量元素包括鋅、鐵、鈣。那么，孕婦可以從什么食物來獲得呢？

最簡單就是雞蛋，因?yàn)殡u蛋是富含有鋅、鐵、鈣等微量元素，而且其蛋白質(zhì)含量豐富，容易被人體所吸收，所以雞蛋是最適合孕婦的食品。

但是雞蛋還是屬于比較難消化的食品，孕婦如果吃雞蛋吃多了，也會(huì)容易出現(xiàn)消化不良。此時(shí)孕婦可以改成進(jìn)食醋蛋，每天一個(gè)醋蛋，不單只是營養(yǎng)齊全而且補(bǔ)而不膩，比較適合孕婦的胃腸特點(diǎn)。

除了雞蛋之外，孕婦還要額外補(bǔ)充葉酸等等的微量元素。推薦孕婦可以適當(dāng)多進(jìn)食綠葉蔬菜，因?yàn)樾迈r的綠葉蔬菜不單止可以補(bǔ)充葉酸，更有利于防輻射。時(shí)下的生活環(huán)境離不開手機(jī)、電腦、電視的輻射，這種情況下，食用綠葉蔬菜可以為孕婦提供一個(gè)額外的保護(hù)。所以多吃綠葉蔬菜一舉兩得，既可以補(bǔ)充葉酸以及微量元素，又可以防輻射，于孕婦而言是最安全、最保健的食品之一。

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