肝臟是人類消化系統(tǒng)中最大的器官。作為體內(nèi)器官的老大哥，它不僅比其他器官大，而且具有許多功能。然而，隨著時間的推移和歲月的破壞，肝臟會逐漸老化，功能下降。因此，毒素不能及時排出，并積聚在肝臟中，加速肝臟損失。

一、肝臟不好，睡覺有什么表現(xiàn)？

1、難以入睡

晚上很難入睡。即使你很早就上床休息，你也不能一遍又一遍地睡覺。這種情況通常是肝氣郁結(jié)和氣血流失的結(jié)果。而且嚴(yán)重的人會有抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。因此，平時難以入睡的朋友可以從養(yǎng)肝開始調(diào)理。

2、磨牙，說夢話

除了考慮肚子里有寄生蟲外，磨牙還應(yīng)考慮肝火旺盛、體內(nèi)虛熱引起的磨牙。

由于肝火旺盛，熱毒在體內(nèi)積聚，會出現(xiàn)磨牙反應(yīng)，不僅影響睡眠質(zhì)量，也影響肝功能下降。

3、身體抽筋

中醫(yī)認(rèn)為：肝主筋，肝臟不好，會直接反映在肌腱上，晚上睡覺，容易抽筋，如突然腳趾、小腿、手臂等抽筋。

4、半夜醒來手、腳心發(fā)熱

有些人會在睡眠中突然醒來，手腳發(fā)熱出汗，然后很難入睡。中醫(yī)說這是肝陰虛引起的，西醫(yī)認(rèn)為這是肝細胞損傷，導(dǎo)致身體內(nèi)部環(huán)境受損，會在半夜醒來。這種情況不是簡單的失眠，應(yīng)該去醫(yī)院檢查肝功能。

二、照顧肝臟健康，堅持做五件事，肝臟會慢慢好轉(zhuǎn)

第一、少油膩，多綠色蔬菜

大多數(shù)人容易口腔疾病，日常飲食在很大程度上決定了你的健康，肝臟也不例外。盡量多吃西紅柿、柑橘等水果和蔬菜，富含vc有助于肝臟解毒；多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、牛奶、雞蛋等，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，可促進細胞再生，有利于肝組織的修復(fù)。

五色進入五臟，肝臟喜歡綠色。多吃綠色食物有助于滋養(yǎng)肝臟健康。

第二、少生氣，多笑

肝、主疏泄、喜達條、惡抑郁。憤怒、憤怒等不良情緒容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性是普通人的8倍。生活中多笑多放松，有助于肝氣舒達，有助于肝臟健康。平時即使有不愉快的事情，也不要長時間生氣。

第三、少喝酒

90%的酒精必須通過肝臟解毒，持續(xù)飲酒，酒精積累，肝臟將不堪重負(fù)。8%的人通常喜歡喝酒-29所有這些都會導(dǎo)致肝硬化。因此，為了維持肝臟，我們必須少喝或直接不喝代替對肝臟有益。

第四、少熬夜，多休息

中醫(yī)認(rèn)為人臥則血歸肝，這意味著人睡覺時，全身的血液會流回肝臟解毒。

人的一生大約有三分之一是在睡眠中度過的。如果長期缺乏睡眠，會導(dǎo)致肝血回流減少，免疫力下降，肝損傷。

第五、少懶，多運動

超重會使肝臟肝臟工作更加困難，患脂肪肝的幾率也會增加。如果全身脂肪減少，肝臟脂肪也會減少，這將顯著降低肝病的發(fā)病率。所以通常你可以堅持鍛煉，同時促進肝臟堅持鍛煉，消除不良情緒。

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