緊致肉肉臉，面部瑜伽來幫忙！
今天分享一套面部練習(xí)計劃，讓你的肉肉臉變得緊致又單?。?p> 外輪廓固定動作：太陽穴視頻里的第一個動作，做100個。

?♀?面部瑜伽三部曲：第二個核心動作2000個，第一個和第三個動作各30個。

眼周運動：第二個抖動動作400個，按摩上下各50個。

舌肌運動：200個，臉頰運動已停，因為練得太圓潤。

下頜線按摩：兩邊各200個，右咬肌單獨按摩200次。

耳朵按摩：各100個。眼角眉尾提升按摩各100個。

捏鼻子：200個。川字紋按摩：200個。

身體練習(xí)計劃：
背部訓(xùn)練：共三個動作600個（已練5年）。
青蛙趴運動：400個和點腳尖200個。上臀線練習(xí)：100個。
仙人揉腹：早晚各500下（已堅持八個月）。

小貼士：練習(xí)面部瑜伽時，嘴巴和眼睛要盡量穩(wěn)住，所有力量集中給蘋果肌。只有動作標準，蘋果肌才能集中所有力量。否則會分散力量，效果不佳。

如果臉上肉肉較多，皮膚不敏感的情況下，可以配合法令紋的撥筋刮痧和下頜線的撥筋刮痧。運動加撥筋刮痧相輔相成，效果更佳！

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