正確的面部鍛煉可以增強附著在皮膚上的肌肉，同時還可以放松深部線條，從而改善面部輪廓。如果您從經(jīng)常大笑，那么額頭上就很容易長皺紋，面部瑜伽可以改善這些狀況。

關于面部瑜伽

您的臉部和身體的其他任何部位一樣，都有多條細小肌肉，隨著年齡的增長，它們?nèi)菀姿沙诤拖麓?。因此，調理和增加血流量可以幫助重塑，緊實和提拉您的臉部肌膚。適當?shù)淖o理和進行面部運動，可以從根本上改善您的皮膚健康。

皮膚科醫(yī)生和研究人員與“臉部瑜伽”的創(chuàng)始人加里·西科斯基（Gary Sikorski）進行了一項臨床試驗，以測試這些理論。結果從研究開始到結束，這些參與者平均看起來年輕了三歲。

面部瑜伽改善外觀，可以讓臉部變得更緊實，更有活力，讓你的臉部更年輕。換句話說，面部瑜伽是一種低成本，無傷害的抗衰老美容方法。

來了解一下吧

在家做面部瑜伽，你唯一需要的是您，手指和鏡子。非常簡單。但請記住，這是鍛煉。堅持定期練習才會有效果！

請記住，就像每個人的身體都不一樣，每個人的臉也一樣。尋找適合您的臉部瑜伽練習可能需要反復嘗試。嘗試在鏡子面前練習不同的姿勢和動作。記下您要改善的肌肉區(qū)域。通過針對表情線條，松弛和改善循環(huán)的面部鍛煉，您才能得到面部瑜伽最大的益處。

建議每天練習10到15分鐘，至少練習6到8周，才能看到效果。請記住，與其他任何鍛煉一樣，結果會有所不同，而堅持是關鍵。

臉部瑜伽入門指南

提升臉頰：將嘴唇并攏，微笑但不要露出牙齒，迫使臉頰肌肉向上。將手指放在嘴角上，然后將其滑到臉頰頂部。保持20秒。

消除皺紋：將臉頰內(nèi)側吸進去，就像魚臉一樣。保持幾秒鐘，睜大眼睛。直到您的眼睛開始不舒服，然后眨眨眼還原。

消除細線： 對準眉毛之間的垂直線。用食指和拇指將眉毛彼此推開，這是皺眉或斜眼時的方向。

緊實眼瞼：隨著年齡的增長，眼瞼會越來越重，因此稍微拉伸可以幫助他們保持健康。向上看并同時抬起眉毛。然后輕輕抬起眼皮，同時仍然向上看。

額頭：用拇指和食指做成 一個大的C形。將食指放在眉毛上方并與其平行，將拇指放在臉頰上。在嘗試抬起眉毛使眼睛變寬的同時，開始用食指向下拉。保持兩秒鐘，放松并再次重復。再做三遍，保持十秒鐘。

自定義動作：用兩根手指按住雙唇以防止空氣逸出，然后用空氣填充臉頰，使之鼓起。保持幾秒鐘，然后呼氣。這將使您的臉部提升，防止隨著年齡的增長而產(chǎn)生的下垂。從鎖骨到下巴，用四根手指向上按摩。每個手都要用力向上按摩，以按摩頸部。重復大約20個快速動作。

全臉提升： 將食指和中指牢牢放在下唇下方，拇指放在下巴下方。沿著臉頰后推動手朝向耳朵。最后，將拇指放在耳朵后方的乳突骨上，用拇指輕輕地按壓該點，均勻施壓約30秒鐘。這可以刺激附著在面部肌肉和神經(jīng)上的馬爾瑪點，有助于調理皮膚并對抗皺紋的出現(xiàn)。重復5-10次。

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