1. 課程亮點

《科學(xué)減肥塑形：增肌減脂一站式指南》是一套覆蓋減脂、增肌、飲食管理的全能課程。課程從原理到實踐，結(jié)合視頻與音頻教學(xué)，幫助學(xué)員科學(xué)規(guī)劃飲食與訓(xùn)練，避免盲目減肥的誤區(qū)。無論是想減脂塑形，還是增肌增重，都能找到針對性解決方案。

2. 核心內(nèi)容

課程分為三大模塊：

- 《做自己的減脂營養(yǎng)師》：從減脂原理、飲食設(shè)計到營養(yǎng)素解析（如碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的作用），手把手教你制定個性化計劃。

- 《越吃越瘦，減脂餐》：通過14堂音頻課+PDF指南，傳授“一只手法”判斷能量需求、腸道調(diào)理、抗衰食譜等實用技巧。

- 《卓叔增重：12周家庭增肌計劃》：針對瘦弱人群，通過啞鈴/彈力帶訓(xùn)練，分階段突破肌肉圍度，配套飲食模板與安全指導(dǎo)。

3. 適合人群

- 減脂需求者：適合反復(fù)減肥失敗、需要科學(xué)飲食指導(dǎo)的人群。

- 增肌愛好者：針對“吃不胖”的瘦子，提供家庭增肌循環(huán)方案。

- 健康生活追求者：想系統(tǒng)學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配與運動知識，長期保持好身材。

4. 學(xué)習(xí)收獲

- 掌握底層邏輯：理解減脂與增肌的科學(xué)原理，告別無效運動。

- 實操性強：每日飲食時間線設(shè)計、12周訓(xùn)練計劃、速成減脂餐技巧。

- 資源豐富：視頻演示+圖文PDF+食譜模板，隨時隨地學(xué)習(xí)。

立即開啟你的科學(xué)塑形之旅，打造理想身材！

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