小小的黑芝麻具有大大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一粒小芝麻含有可促進(jìn)人體新陳代謝的氨基酸，對(duì)預(yù)防貧血很的療效。另外，芝麻的熱量很低，又能延年益壽，因此黑芝麻減肥是理想的選擇。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀發(fā)，飛華健康網(wǎng)與你分享黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)減肥餐。

黑芝麻減肥食譜 減肥美容雙刃劍

　　1、芝麻黑豆粥

材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖

方法：將黑豆與粳米淘洗干凈后，分別用冷水浸泡3小時(shí)及130分鐘，之后撈出瀝干水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下，并放在砂鍋中，加入2000毫升清水，淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮，當(dāng)各豆米都煮熟爛后，加入食量白糖進(jìn)行調(diào)味，再稍微燜一下就完成了。

　2、豆?jié){芝麻糊

材料：30克黑芝麻、300克豆?jié){、100克蜂蜜

方法：黑芝麻淘洗干凈，之后在炒鍋中炒香并磨碎，之后倒入豆?jié){中，并加入適量蜂蜜，略微加熱并攪拌均勻，煮沸后即可食用。

3、黑芝麻蜂蜜糊

材料：500克黑芝麻、500克蜂蜜

方法：黑芝麻淘洗干凈，在炒鍋中炒香并磨碎，接著將磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中，與適量蜂蜜成糊狀后完成。

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4、芝麻杏仁蜜

材料：500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、適量白糖

方法：黑芝麻淘洗干凈，炒香并磨碎，甜杏仁需搗碎成泥，之后將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起并存放在瓷罐中，上鍋加水慢蒸2個(gè)小時(shí)關(guān)火，等放涼后即可用溫水沖服。

食用方式：建議每天食用2次，一次2～4勺即可。

　5、黑芝麻蜜糕

材料：100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克雞蛋液500克面粉、發(fā)酵粉適量。

方法：黑芝麻淘洗干凈，并將以上準(zhǔn)備好的食材拌水和成面團(tuán)，并發(fā)酵2小時(shí)，之后上鍋蒸20分鐘左右即可完成。

黑芝麻小常識(shí)：吃黑芝麻減肥是女性健康之選，黑芝麻含有豐富卵磷脂，可預(yù)防及輔助治療膽結(jié)石。其中的維生素E含量是植物類食物中最多的，補(bǔ)充維生素E能夠延緩衰老、延年益壽。另外，對(duì)于便秘、脫發(fā)、須發(fā)早白、頭暈眼花等也有很好的治療作用。

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