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濟南市萊蕪區(qū)高莊街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心

來源：泰然健康網時間：2025年06月07日 07:02

濟南市萊蕪區(qū)高莊街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心健康科普——高血壓日常生活中的注意事項

高血壓日常生活中的注意事項

隨著現代社會的不斷發(fā)展高血壓病已經成為普遍病癥，在老年患者中尤為多見。在日常生活中我們應該如何注意呢

1、保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。遇事要沉著冷靜，當有較大精神壓力時應設法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，以維持穩(wěn)定的血壓。

2、飲食以低鹽、低脂肪為原則。少食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃等。肥胖者應降低每日熱量的攝入以減輕體重。因為肥胖與血壓增高有關。多食含鉀豐富的食，如蔬菜和水果。每日食鹽量不超過6g。因為高鈉低鉀的攝入與高血壓發(fā)病有關。

3、戒煙，避免過度飲酒。

4、避免長期過度的緊張工作和勞累，保證充足的睡眠。

對于長期從事注意力高度集中、過度緊張的腦力勞動和對聽覺過度刺激的環(huán)境中工作的高血壓患者，均要放松自己，適當調節(jié)工作和休息。

5、選擇合適的運動鍛煉和放松方法，如散步、太極拳、音樂療法等。

6、降壓藥物盡可能口服，逐步降壓，以防血壓驟降而產生心、腦、腎的供血不足?，F有的降壓藥物種類和品種很多，各種抗高血壓藥物的藥理作用不同，用藥要因人而異，應在醫(yī)生指導下服用。必須堅持長期用約，并了解藥物的作用及副作用。當出現副作用時應及時報告醫(yī)生，調整用量服用降壓藥物過程中，從坐位起立或從平臥位起立時，動作應盡量緩慢，特別是夜間起床小便時更要注意，以免血壓突然降低引起殊厥而發(fā)生意外。

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