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為什么說瑜伽是最自然的瘦身方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月13日 23:04

說起減肥、瘦身，主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動，而瑜伽體式就是一項需要肌肉力量來進行的運動。

“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則，瑜伽能夠提高人對身體的覺知和掌控力，很多女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以幫你獲得良好的心境，從而讓你在“吃”上“不吃虧”。

其實，相比大汗淋漓的跑步或健身房訓(xùn)練，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，瑜伽是一種能夠作用于身體深處的運動，通過充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達到平衡。練習(xí)瑜伽一段時間之后，身上的贅肉就會慢慢減少，身體曲線會越變越優(yōu)美，體形看上去苗條動人。

而且，瑜伽的瘦身效果非常持久，且完全不用擔(dān)心會反彈，主要從以下三個方面來塑造身材：

一、消耗熱量

瑜伽的動作雖然很平緩，消耗的熱量卻很大。每十分鐘的瑜伽練習(xí)至少能消耗七十千卡的熱量，這相當(dāng)于2塊威化餅干的熱量。每周堅持進行兩到三次的瑜伽練習(xí)，每次練習(xí)三十分鐘左右，體內(nèi)多余的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。

二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)的作用，并且能間接調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。此外，瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)、擠壓等姿勢，也能直接按摩和滋養(yǎng)內(nèi)分泌腺體，使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。

三、引導(dǎo)膳食取向

瑜伽能引導(dǎo)膳食取向。當(dāng)你堅持練習(xí)瑜伽一段時間后，便會發(fā)現(xiàn)自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了，轉(zhuǎn)向蔬菜、水果等綠色食品。你攝取的食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，瘦身后也不會反彈。

對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天!

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