核心提示：很多女性朋友總認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)場(chǎng)肌肉，小編要跟你說的就一句話：如果肌肉是這么容易就練出來的話，人人都是健美冠軍了。瘦腿三動(dòng)作，不需要每天做，每周1小時(shí)，還你性感大腿。

這世界上有很多讓女人害怕的事情，害怕生病，害怕變老，害怕身材變胖等等。可是如果你稍微自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)一點(diǎn)，那么這些困擾女性健康和心情的問題都不是問題，問題就在于你有沒有及時(shí)的做出決定和行動(dòng)。

今天小編就根據(jù)現(xiàn)在很多女性朋友想要瘦腿這個(gè)問題，給大家介紹幾個(gè)瘦腿動(dòng)作。不需要你每天都做，一個(gè)星期花一小時(shí)就OK了，其他時(shí)間就去做其他運(yùn)動(dòng)吧！

動(dòng)作一：箭步蹲

箭步蹲其實(shí)就是我們平常做的弓步練習(xí)：直立，雙手可持一對(duì)小啞鈴或者是徒手，抬頭挺胸；一腿向前邁出一步，大腿與小腿成90度，大腿平行于地面；保持動(dòng)作2秒。還原，換腿。

箭步蹲（資料圖）

注意：

這個(gè)動(dòng)作過程中，身體始終保持直立，不可前傾或者是后仰；雙腿盡量不要在一條直線上，以維持身體的平衡性。每組15-20個(gè)，做3-5組。

動(dòng)作二：燕式平衡

雙手打開，與肩平行，身體緩緩前屈，抬頭挺胸，目視前方；一腿漸漸直立上抬，整個(gè)身體逐漸成為“T”行；保持動(dòng)作姿勢(shì)45-60秒，做3-5組。

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