想要擁有一雙纖細(xì)美腿，除了日常飲食加以忌口外，適度按壓穴位也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。陳玫妃中醫(yī)師表示，下身肥胖問(wèn)題往往與水腫有關(guān)，而穴位按摩可以幫助消除下身水腫，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到緊實(shí)腿部線條、瘦腿、剷除多餘肥肉的目的。

陳玫妃中醫(yī)師表示，導(dǎo)致「水梨型」的下半身肥胖問(wèn)題產(chǎn)生，大多與脾胃濕熱、腎虛，所造成的新陳代謝速率下降有關(guān)，使大量水分堆積滯留於體內(nèi)；以及內(nèi)分泌失調(diào)所引起的血液循環(huán)不佳、氣血不通等2大原因，都脫離不了關(guān)係。

甩下半身肥胖，先疏通肝腎脾經(jīng)

若想有效改善下半身肥胖的問(wèn)題，剷除惱人的大腿肉，除了盡可能減少生活上的壓力來(lái)源、維持良好的睡眠品質(zhì)外。應(yīng)從如何有效排除下肢多餘水分、促進(jìn)血液循環(huán)代謝、調(diào)理內(nèi)分泌開(kāi)始著手。

針對(duì)上述問(wèn)題，陳玫妃中醫(yī)師建議，不妨可於每日睡前，將手掌擺成杯狀，沿著小腿腳踝，由下往上、從外向內(nèi)拍打的方式，來(lái)疏通腿部的肝、腎、脾等3大經(jīng)絡(luò)，達(dá)到增加氣血循環(huán)、消脂排水的作用就是不錯(cuò)的方式。

瘦腿按摩4大穴位

除了拍打方式外，陳玫妃中醫(yī)師另外提供了一套能使瘦腿效果更加倍的穴位按壓技法。透過(guò)刺激位於腿部膽經(jīng)的4大瘦腿穴位不僅有助消除腿部多餘的水分，更能發(fā)揮調(diào)理內(nèi)分泌、緊實(shí)下身的作用。

★風(fēng)市穴

位置：此穴位於大腿外側(cè)膝上7寸處，當(dāng)直立垂手時(shí)中指尖所指處。

按法：以指腹揉按、手掌拍打，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。

作用：風(fēng)市穴歸膽經(jīng)，適度按壓有助排除大腿多餘水分，改善臀部下垂、大腿外側(cè)肥胖、鬆弛等問(wèn)題，使腿部線條更加緊實(shí)。

★血海穴

位置：約位於膝蓋內(nèi)側(cè)往上2吋位置，也就是約莫3指併攏的寬度。

按法：以指腹按壓、手掌拍打，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。

作用：適度按壓血海穴，有助於改善下半身的血液循環(huán)，達(dá)到消水腫、緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)的作用。

血海穴。

★陰陵泉穴

位置：小腿肚近大腿交界處側(cè)邊、往前約1指寬凹陷處。

按法：以指腹揉按、手掌拍打，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。

作用：陰陵泉穴歸脾經(jīng)，有健脾利濕的作用，適度刺激對(duì)於改善下肢肥胖、水腫問(wèn)題有不錯(cuò)的效果。

陰陵泉穴。

★三陰交穴

位置：三陰交穴位於腳踝突出的骨頭處往上算4指，於脛骨後緣處。

按法：以指腹揉按、手掌拍打，每次10到15下，想到就隨時(shí)按。

作用：揉按三陰交穴有助調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌、新陳代謝，使下半身血液循環(huán)更順暢，進(jìn)而達(dá)到消水利尿、改善因代謝不佳、水分堆積所引起的腿部浮腫、腫脹等問(wèn)題。

【中醫(yī)師小叮嚀】：

陳玫妃中醫(yī)師提醒，有瘦腿需求的朋友，想要發(fā)揮更好的穴位按摩功效，在操作、取穴時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)記找到凹陷處、揉按至有酥麻、痠脹感的原則。且每次施作實(shí)至少維持10-20秒，並持之以恆，才能真正達(dá)到雕塑、緊實(shí)的效果。

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