導(dǎo)讀讓自己的腿變得更瘦，更加修長，這無疑是每個女孩子都想要做的事，那么究竟做哪種運動才可以更有效的瘦腿呢，最適合瘦腿的運動是什么呢？今天我就來為大家介紹幾種最有效的

讓自己的腿變得更細更修長無疑是每個女生都想做的事情，那么到底應(yīng)該做什么運動才能更有效的瘦腿呢？瘦腿最適合的運動是什么？？今天就為大家介紹幾個最有效的瘦腿動作。如果你需要的話，快來和我一起閱讀下面的內(nèi)容來了解??一下吧。

瘦腿練習(xí)一：踢毽子

踢毽子的主要作用是瘦腿。踢毽子時，腿、腳、腰、臀、膝、踝等部位都能得到充分鍛煉，可以加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加肺活量。運動后要按摩腿部，使硬的肌肉松弛下來，才不會變成硬硬的肌肉腿。

瘦腿動作二：側(cè)臥

側(cè)臥和右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直什么運動是瘦腿翹臀的，左手觸碰右膝，左腿保持伸直。側(cè)臥，抬起左腿，如此做5-12次，然后換左側(cè)再做一次，逐日遞增。

瘦腿練習(xí)三：踏板練習(xí)

仰臥時做騎車動作。不要踢腿太快。太快會讓你容易疲勞。專心去做。這很容易。昨晚開始做40次，逐漸增加到每次150次。

瘦腿練習(xí)四：直立腳趾練習(xí)

辦公室怎么瘦腿？OL們在辦公室呆的時間最長的地方就是自己的座位。他們的腿從早到晚縮在桌子底下，無所事事。以后，當你的手在鍵盤上用力打字的時候，你的腿就不能閑著了。將雙腿抬到桌子下，與身體成 90 度角。保持腳尖伸直，感到酸痛時稍作休息什么運動是瘦腿翹臀的，然后繼續(xù)。

瘦腿運動五：按摩腳趾

按摩腳趾 雙手握住大腳趾，來回按摩。您可以每天多次執(zhí)行此操作，每次 2 分鐘?？梢杂猛瑯拥姆椒ò茨π∧_趾外側(cè)。小腳趾是小腦的反射區(qū)，人的記憶與小腦有關(guān)。，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

瘦腿最好的運動是什么？通過以上內(nèi)容，我詳細介紹了最適合瘦腿的5個動作。如果你想讓自己的腿變細，又不知道哪種方法最好，不妨試試上面的方法哦，相信不會讓你失望的。

小伙露宿山頂摩托車凍成“冰雕”，強行升級冰雪圣誕版

四川甘孜一小伙騎行上山，本想拍攝日照金山的絕美照片，可誰知一覺醒來，自己的摩托車竟凍成了“冰雕”。10月18日，當事人董先生說，后來自己將車打著半小時，待霜漸漸化了，才騎行下山。

音樂家邊做腦手術(shù)邊吹薩克斯，手術(shù)室變室內(nèi)音樂廳

手術(shù)室竟然變室內(nèi)音樂廳！意大利一位音樂家在接受復(fù)雜的腦部手術(shù)時，在整個9個小時的手術(shù)過程中都在吹奏薩克斯風(fēng)。羅馬派地亞國際醫(yī)院的團隊為這名35歲的男子做了手術(shù)，目的是為了切除他的腦瘤。醫(yī)院在一份新聞稿中說，這名患者接受了“清醒手術(shù)”，這樣醫(yī)生可以確保他們不會損害他的神經(jīng)功能。

國家植物園巨魔芋結(jié)實 系國內(nèi)首次亮相

2022年7月，國家植物園（北園）實現(xiàn)了首次巨魔芋群體開花，其最大意義在于：只能通過異花授粉的巨魔芋，在群體開花的情況下，個體之間就能互相進行授粉了。而今年從群體開花中的單株采集花粉，并依次進行授粉，花開后果實順利膨大、著色，工作人員8月對果實進行解剖，發(fā)現(xiàn)了明顯的胚。

小學(xué)生1.9米被體育局選中，爆出其媽媽身高網(wǎng)友不淡定了

在河南信陽息縣第八小學(xué)一名12歲小學(xué)女生，身高竟達1.9米，比成年人還高出一大截。近日有媒體從河南省體育局了解到，這名小學(xué)生已被選拔至該省球類中心練習(xí)排球。該名學(xué)生名叫涂學(xué)玲，今年僅有12歲，讀小學(xué)六年級。此外，涂學(xué)玲還有一個姐姐叫涂學(xué)慧，14歲，在讀初一，身高也已經(jīng)達到1.86米。

全班46名新生38人是退伍軍人，網(wǎng)友熱評：軍訓(xùn)直接頒獎吧

近日，在浙江杭州的一所大學(xué)班級中，大一新生一共46人，其中38人是退伍軍人，是真正接受過軍事化訓(xùn)練的人，他們面對學(xué)生的軍訓(xùn)，簡直是小菜一碟，完全不在話下。因為是志同道合的同一批人，所以他們拍了視頻自報家門，并說著“退伍不褪色，揚帆再起航”的口號。很多網(wǎng)友調(diào)侃道：這次軍訓(xùn)，緊張的可能是教官。

江西武寧發(fā)現(xiàn)恐龍蛋化石 距今約7000萬年

近日，在江西九江市武寧縣羅坪鎮(zhèn)關(guān)山村渡溪一工地挖出三枚疑似恐龍蛋化石。一枚化石露出大半，外殼有部分損破脫落，另兩枚部分露出，保存完好，三枚蛋邊還有數(shù)個印模，但現(xiàn)場未發(fā)現(xiàn)脫落的蛋化石。經(jīng)多位化石專家研究，初步判斷在江西武寧發(fā)現(xiàn)的恐龍蛋化石埋藏年代為晚白堊世，距今約7000萬年。

男子半年不用洗發(fā)水 禿頂變滿頭黑發(fā) 難道是洗發(fā)水的錯？

近日，一位男子在網(wǎng)上發(fā)視頻表示，自己有六個半月沒用洗發(fā)水。之前自己的頭頂那是禿的，每天都掉很多的頭發(fā)。所以他覺得，會不會是洗發(fā)水的問題。于是他就堅持每天洗頭發(fā)的時候，不用洗發(fā)水。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，自己越不用洗發(fā)水，頭發(fā)反而長得越茂密。到現(xiàn)在，他的頭發(fā)都長回來了，已經(jīng)不再禿頂。

我和家里的蟑螂合租了，互不打擾是彼此最后的倔強

當你看到一只蟑螂時，可能在某個陰暗角落已經(jīng)多得擠不下了。作為和恐龍同時代的生物，蟑螂之所以難以滅絕，除了生命力頑強之外，蟑螂的繁衍能力還特別驚人，不僅不挑食而且還特別能扛餓，更進化出了抗毒性，一般的殺毒劑都奈何不了它。網(wǎng)友熱評：我媽說蟑螂本來是原住民，是我后天搬進了他們的家，我才是入侵生物。

女子遭無故開除公司賠122斤硬幣，法院怒批重罰

最近，長沙開福區(qū)法院審理一起勞動仲裁案件，事情起因是公司無故開除某員工，申請仲裁后為刁難申請執(zhí)行人，這家公司竟將應(yīng)支付的1萬元案款兌換成百余斤重的硬幣。9月22日，長沙市開福區(qū)人民法院執(zhí)行干警來到這家健康管理公司，就其蓄意兌換硬幣以支付案款的行為予以懲處，對該公司法定代表人王某某罰款5000元。

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