推拿按摩是中醫(yī)的一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，也是健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)手段。

按摩操作手法很簡(jiǎn)單，可以很快的學(xué)習(xí)到，夏季容易中暑或者是感冒，可以通過按摩改善體質(zhì)，那么夏季如何按摩養(yǎng)生呢？ 心臟位于左胸，手三陰經(jīng)均起于胸中。

按摩心區(qū)，可直接作用于心臟，能疏通心血運(yùn)行，預(yù)防心血淤阻而引起心前區(qū)疼痛等心臟疾病的發(fā)生。

進(jìn)行心區(qū)按摩時(shí)全身放松，意念集中在心，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制規(guī)律得以調(diào)整平衡，血管的外周壓力下降，大腦處于安靜狀態(tài)，降低了心臟的負(fù)荷，心臟功能由之改善;再加兩手內(nèi)、外勞宮相疊，不自覺地以勞宮穴之氣，帶動(dòng)心臟之氣運(yùn)行，進(jìn)行自我凋節(jié)。

取站式 兩腳分開與肩等寬，平行站立，身體正直。

體弱者，亦可采用坐位或臥位。

要求做到全身放松，兩眼可以輕閉，意念集中在心區(qū)。

將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里)，內(nèi)、外勞宮對(duì)齊(即將上面手掌中心點(diǎn)的內(nèi)勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對(duì)齊)，輕按于心前區(qū)，并緩緩摩動(dòng)，以先順時(shí)針、后逆時(shí)針的規(guī)律各按摩20～30次，按摩的速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周，按摩時(shí)手掌不宜飄離心前區(qū)。

按摩結(jié)束后，手掌停放于心前區(qū)不動(dòng)，仍然意想著心區(qū)，做三按三呼吸，即呼氣時(shí)，手掌輕輕按下，吸氣時(shí)，手掌稍稍提起，如此共做三次。

從上面的介紹中，我們知道了夏季如何按摩養(yǎng)生，一年二十四節(jié)氣，人們?cè)搶?duì)每個(gè)時(shí)間段如何保健進(jìn)行學(xué)習(xí)，幫自己按摩，不僅能舒緩身心還能起到保健作用。

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