冬天的氣候是非常寒冷的。很多女孩子到了冬天會(huì)吃更多的食物來(lái)抵抗寒冷，然后又因?yàn)樘鞖夂洳幌雱?dòng)彈，缺少運(yùn)動(dòng)。所以，一到冬天很多女孩子都會(huì)長(zhǎng)很多的脂肪。這就是為什么人們一到冬季就長(zhǎng)胖的原因了。那么，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上對(duì)我們?nèi)梭w的哪些穴位進(jìn)行按摩，能夠幫助我們既驅(qū)寒又瘦身呢?

　　冬天我們體內(nèi)會(huì)堆積大量的脂肪，按摩我們身上的一些穴位能夠幫助我們大量消耗和祛除血管壁的脂肪，同時(shí)擴(kuò)張身體的毛細(xì)血管，增加血液流量，改善身體血液循環(huán)，幫助我們身體提高溫度，這樣能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，燃燒多余脂肪。所以，在冬季，按摩能夠讓我們保健驅(qū)寒的同時(shí)輕松有效且安全的甩去身上的“冬膘”。

　　那么有哪些按摩方法可以使我們適當(dāng)?shù)奶岣呱眢w的溫度，輕松舒適地減去多余的“冬膘”呢?下面，大家隨著小編一起來(lái)看看吧。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩法是指通過(guò)對(duì)穴位的按摩，刺激全身的肌肉，使體內(nèi)的脂肪處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，從而加快脂肪的排解。人體的全身布滿穴位，那么，有哪些穴位是與瘦身密切相關(guān)的呢?

　　肱中穴

　　位置：肱中穴位于身體的大臂內(nèi)側(cè)，在腋窩下與手肘的中間。

　　按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　外關(guān)穴

　　位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。

　　按摩外關(guān)穴，具有疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)的功效，還能消除小臂麻木腫脹的感覺(jué)，讓我們的小臂變得更加纖細(xì)。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　血海穴

　　位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　大橫穴

　　位置：肚臍旁開(kāi)4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　足三里

　　位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　經(jīng)脈按摩法

　　經(jīng)脈按摩法是傳統(tǒng)中醫(yī)的主要保健方法之一。經(jīng)脈按摩減肥是運(yùn)用中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)按摩手法，在身上，循著經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行按摩，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境。通過(guò)按摩，讓能量代謝達(dá)到負(fù)平衡，以便消耗身上多余脂肪，但同時(shí)需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

　　下面就來(lái)介紹一下四種簡(jiǎn)單易學(xué)的經(jīng)脈按摩方法。

　　1.按摩頸前部，摩頸后部

　　拇指與食指相對(duì)，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風(fēng)池穴，左右各30次。

　　2.橫摩鎖骨下區(qū)

　　四指并攏，用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　兩手掌伸開(kāi)，掌心對(duì)著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　3.摩腹部

　　雙手掌疊壓，沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩腹，再換逆時(shí)針?lè)较?，各按?0圈。

　　兩手握拳，拳眼對(duì)準(zhǔn)腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　4.摩股三角

　　雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，堅(jiān)持每天早、晚各做一次，或在閑暇時(shí)隨時(shí)做?？梢源龠M(jìn)全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過(guò)度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

　　精油按摩法

　　精油按摩是指用精油按摩油(基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，進(jìn)行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達(dá)到放松心情、抒解壓力的功效。精油按摩可以通過(guò)促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使細(xì)胞再生，恢復(fù)肌膚的彈性。精油按摩促進(jìn)了血液循環(huán)，進(jìn)而可以達(dá)到減肥瘦身的效果。透過(guò)按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而能排毒，使身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　　精油按摩的方法

　　1. 頭部

　　請(qǐng)用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個(gè)頭皮。頭痛時(shí)，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動(dòng)的按摩動(dòng)作，力道要強(qiáng)，讓精油滲透到體內(nèi)。

　　2. 頸部

　　手法是小且強(qiáng)的劃圈動(dòng)作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動(dòng)作。

　　3. 肩部

　　使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，從肩膀到頸部，重復(fù)來(lái)回用力按摩。

　　4. 背部

　　使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，力道可強(qiáng)可弱，但千萬(wàn)不要在脊椎上按摩。從背面的腰部?jī)?nèi)側(cè)開(kāi)始，兩手的動(dòng)作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作，時(shí)間越久，身體越加感到輕松。

　　沐浴按摩法

　　沐浴按摩是指利用水的壓力，作為按摩的輔助力量，達(dá)到減肥瘦身的效果。靈活運(yùn)動(dòng)水的力度，在沐浴中享“瘦”。每次沐浴的時(shí)候不妨對(duì)脂肪多的部位進(jìn)行沖淋，只要堅(jiān)持不懈就能達(dá)到輕身美體的效果。想要減肥的同時(shí)再擁有一身好肌膚，可在全身均勻地涂上沐浴液，然后由下至上，開(kāi)始按摩。

　　方法

　　肩膀

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗。以右手先洗為宜。 要想達(dá)到更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運(yùn)動(dòng)也很有必要。 洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗: 洗浴完畢后，在溫?zé)岬募∧w上涂上些許潤(rùn)膚露，滋潤(rùn)肌膚，并輕輕摩擦，達(dá)到深層潤(rùn)膚功效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

　　手臂

　　用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內(nèi)側(cè)同樣。

　　腹部

　　從右下方開(kāi)始順時(shí)針按摩，螺旋狀摩擦。以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時(shí)針?lè)较蜃雎菪隣钋逑?。也可雙手按住腹部順時(shí)針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時(shí)用上一個(gè)裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

　　冬天驅(qū)寒又減肥的3個(gè)按摩方法

　　按摩，不僅能放松身體，還有更多保健作用，冬天按對(duì)穴位還能驅(qū)寒同時(shí)也能減肥。

　　現(xiàn)在的人們整天忙著工作、生活，沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，從而導(dǎo)致身體健康受到威脅，因此我們應(yīng)該引起重視，如果沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)進(jìn)行保健，尤其是對(duì)身體的一些重要部位，更要多加保護(hù)。中醫(yī)專家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)，加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息。尤其是在睡覺(jué)前對(duì)這些部位進(jìn)行保健，效果更加明顯。

　　1.推背

　　一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開(kāi)小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。

　　功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過(guò)推背可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

　　2.摩腹

　　此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω箶?shù)十圈即可。

　　功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，還可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，是減肥的一劑良方。

　　3.捏脊

　　一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算做1遍，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍，算做1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上揉按一會(huì)兒，每晚1次。

　　功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤(rùn)，并可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上面這篇文章，我們對(duì)于冬季養(yǎng)生保健的穴位都清楚了吧。寒冷的冬天我們?cè)隍?qū)寒保暖的同時(shí)還能進(jìn)行減肥瘦身，這對(duì)愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)可是一個(gè)好消息哦。只要我們堅(jiān)持按摩身體上的這些穴位，就能有效防止冬天的各種疾病，為了我們的健康，我們快來(lái)試試看吧。

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