6個心理技巧，助你輕松瘦15斤！
? 01.再堅持10分鐘
在面對美食誘惑時，告訴自己再堅持10分鐘。10分鐘后，如果還想吃，那就吃吧。這個方法能成功轉(zhuǎn)移注意力，讓你不再盯著眼前的蛋糕或薯條。記得，不要設(shè)鬧鐘，也不要讓巧克力一直在你眼前晃悠，立即轉(zhuǎn)移注意力，遠離誘惑。

? 02.清晨的暗示讓心情變好
早上醒來后，拉伸一下，告訴自己今天又要開始快樂的一天。堅持你的減肥計劃，相信你會變得更瘦更美。早上的一小時勝過晚上兩小時，所以，早起的鳥兒有蟲吃哦！

? 03.我不是在減肥
減肥其實是為了成為更好的自己。在減肥過程中，你會戒掉熬夜、高熱量零食和懶散等不良習(xí)慣，這是一個提升自我、變得自律的過程。不用過分強調(diào)自己在減肥，提醒自己正在變成一個更好的人吧！

? 04.看了惡心，不想吃東西
兩張神奇的減肥圖可以在食欲來襲前看一看，大大降低食欲。心理咨詢師說：不同的色彩可以對情緒產(chǎn)生影響，特殊的視覺圖片可能引起不適反應(yīng)，但不太可能引起胃或其他臟器難受。

? 05.我吃飽了
為什么人會感覺到饑餓？其實這是身體給大腦的暗示。雖然我不提倡節(jié)食，但在減肥期間，攝入食物時還是要給自己這樣的心理暗示——我已經(jīng)吃飽了，避免攝入更多食物。一頓飯吃到六分飽是最佳的。六分飽就是肚子稍微有點餓的狀態(tài)。

? 06.不要等到明天
“明天再來”是我們最常掛在嘴邊的話之一。但對于我們來說，今天就是最好的一天。不為昨天遺憾，不為明天畫餅，我們才能離自己的目標(biāo)更進一步。對于有計劃要去邁進的我們來說，此刻就是開始的時刻！

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