孕期補(bǔ)充維生素b6的好處

維生素B6在人體內(nèi)發(fā)揮著不可或缺的作用，尤其對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)攝入維生素B6對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康至關(guān)重要。

維生素B6是中樞神經(jīng)活動(dòng)和血紅蛋白合成的重要輔酶。這意味著它有助于維持準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)系統(tǒng)健康，并促進(jìn)胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。缺乏維生素B6可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，甚至影響胎兒的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。

維生素B6在糖原代謝中也起著關(guān)鍵作用。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)攝入維生素B6，有助于維持血糖穩(wěn)定，避免妊娠期糖尿病等并發(fā)癥的發(fā)生。

若發(fā)生維生素B6缺乏還可能導(dǎo)致小細(xì)胞低血色素貧血，這可能會(huì)增加準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)貧血的風(fēng)險(xiǎn)。因此，保證足夠的維生素B6攝入有助于預(yù)防這類(lèi)貧血的發(fā)生。

值得注意的是，妊娠期間雌激素的增加也會(huì)增加色氨酸代謝和維生素B6的需要量。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽的血液可能會(huì)變得相對(duì)稀釋?zhuān)瑢?dǎo)致血液中的維生素B6水平下降。尤其是在胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)增長(zhǎng)的高峰期，對(duì)維生素B6的需求量更大。因此，在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽必須重視維生素B6的攝入。

動(dòng)物肝臟、葵花籽、花生仁、核桃、黃豆等食物中富含維生素B6。準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)合理安排飲食，適當(dāng)增加這些食物的攝入量，以滿(mǎn)足自身和胎兒對(duì)維生素B6的需求。

參考資料：王楠編著,十月懷胎專(zhuān)家指導(dǎo),北京,中國(guó)紡織出版社,2015

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