孕期補(bǔ)充維生素?食補(bǔ)效果太好了?

孕期補(bǔ)充維生素吃什么?

秘?我為姐妹們精心準(zhǔn)備了一份合集：

首先，是孕期維生素食補(bǔ)表，包括維生素a、維生素c、維生素d、維生素e、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12在內(nèi)，8種維生素相關(guān)的食物清單。

其次，是孕期維生素補(bǔ)充指南，各種維生素的功效作用，全部寫得清清楚楚。

第三，每一類維生素食補(bǔ)的經(jīng)典菜，詳細(xì)做法都寫出來(lái)了，輕松就能做，好吃又不貴。

??維生素a

孕媽補(bǔ)充維生素a，可以預(yù)防胎兒發(fā)育畸形，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

常見的食物包括西藍(lán)花、胡蘿卜、菠菜、南瓜等，都含有豐富的維生素a。

??維生素c

孕婦補(bǔ)充維生素c，可以預(yù)防貧血，提高胎兒的腦功能敏銳性。

常見的食物包括獼猴桃、辣椒、苦瓜、油菜等，都含有豐富的維生素C。

??維生素d

孕婦補(bǔ)充維生素d，可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

常見的食物包括魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪等，都含有豐富的維生素d。

??維生素e

孕前補(bǔ)充維生素e，可以增加受孕幾率，孕后補(bǔ)充可以幫助寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育。

常見的食物包括橄欖油、芝麻、杏仁、核桃等，都含有豐富的維生素e。

??維生素b1

避免產(chǎn)程延長(zhǎng)以及分娩困難。

常見的食物包括豌豆、芹菜、玉米、黃豆等，都含有豐富的維生素b1。

??維生素b2

促進(jìn)胎兒發(fā)育，同時(shí)促進(jìn)鐵的吸收。

常見的食物包括豬肝、葡萄核桃、榴蓮等，都含有豐富的維生素b2。

??維生素b6

緩解孕婦孕吐，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

常見的食物包括雞肉、雞肝、綠豆、土豆等，都含有豐富的維生素b6。

??維生素b12(葉酸)

可以預(yù)防貧血，預(yù)防胎兒畸形。

常見的食物包括南瓜卷心菜、西紅柿、油菜等，都含有豐富的維生素b12。

篇幅有限，先分享到這里。如果大家有什么想要了解的，都可以在告訴我哦

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