發(fā)布時(shí)間 ：2022-08-01

來源 ：萊思紐卡

維生素D3是維生素D家族的重要成員，通過紫外線形成7-脫氫膽固醇脫氫產(chǎn)生的膽鈣化固醇。維生素D3有利于身體健康，尤其是孕婦，那么孕婦服用維生素D3，孕婦每天補(bǔ)充多少？

一、孕婦每天補(bǔ)充多少維生素D？

孕婦是特殊人群，需要保證維生素D3的攝入量，但不能過量，因?yàn)檫^量攝入維生素D3，會導(dǎo)致中毒。

需要補(bǔ)充維生素D3的孕婦，不需要藥物補(bǔ)充劑。在懷孕期間，每天適當(dāng)曬太陽，也能吸收一定量的維生素D3。另外，曬太陽攝入的維生素D3，孕婦和胎兒不會患高鈣血癥。

孕婦在懷孕期間，需要補(bǔ)充大量的維生素，而不僅僅是維生素D3，還需要補(bǔ)充、維生素C、維生素E等。

然而，在懷孕期間，維生素補(bǔ)充劑并非越多越好，過量的維生素補(bǔ)充劑，會對孕婦和胎兒造成極大的傷害。因此，提醒孕婦在懷孕期間，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。

孕婦可以每天曬太陽，補(bǔ)充維生素D3，只要把手腳暴露在陽光下30分鐘左右，就可以適當(dāng)吸收維生素D3。

二、孕婦在懷孕期間，需要補(bǔ)充維生素E

因?yàn)閶雰旱纳L，需要消耗維生素E，富含維生素E的，有谷物、胚芽和植物油。

維生素B6，參與核酸代謝和蛋白質(zhì)的形成，對胎兒非常重要，孕婦需要補(bǔ)充維生素B6，富含維生素B6的食物，如谷類、蛋黃、肉類、魚類等。

維生素C，能促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要物質(zhì)，假如孕婦缺乏維生素C，很容易發(fā)生貧血和早產(chǎn)。孕婦可以吃草莓、柑橘、油菜、西紅柿等食物，來補(bǔ)充維生素C。

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