維生素D是一種類固醇衍生物，屬于脂溶性維生素，主要包括維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。在人體中，D3轉換使用的效率比D2好，能更有效地提高血液中維生素D的水平。

　　維生素D的主要功能是維持人體內(nèi)鈣的代謝平衡以及骨骼形成，而維生素D受體幾乎存在于人體所有的組織和細胞，維生素D通過與其受體結合發(fā)揮作用，與人體免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、自身免疫性疾病、腫瘤等密切相關。如果體內(nèi)缺乏維生素D，會導致骨密度降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨折；如果寶寶長期缺乏，則可能會引起佝僂病以及生長遲緩。

　　多曬太陽是人體獲得維生素D最簡便有效的措施，建議選擇每天清晨太陽初升和傍晚日落時分帶寶寶享受日光浴。其次是靠食物補充維生素D，一些富含脂肪的魚類，如鮭魚、金槍魚、鯖魚含量較豐富。第三是口服維生素D補充劑，但家長在選擇時不要和魚油、魚肝油、維生素AD等混淆。

　　0～12月齡的嬰兒無論采用哪種方式喂養(yǎng)，均應每天補充維生素D400IU；1歲以后的兒童、成人應該通過飲食和(或)補充劑達到每天600IU。而一些有維生素D缺乏高危因素的人，如戶外活動和陽光暴露少、居住在高緯度地區(qū)、低維生素D膳食等，需要長期補充。

　?。ā冬F(xiàn)代保健報》4.30 黃文獻）

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