維生素D多少IU
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高能答主
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例如400iu維生素d等于0.01毫克。
一般的維生素D制劑的劑量都是400IU的，即10微克，也就是400國際單位。而1微克等于0.001毫克，所以400iu維生素D為0.01毫克。
擴(kuò)展資料：
維生素D都是由相應(yīng)的維生素D原經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)變而來的。維生素D原是環(huán)戊烷多氫菲類化合物。維生素D原B環(huán)中5，7位為雙鍵，可吸收270～300nm波長的光量子，從而啟動(dòng)一系列復(fù)雜的光化學(xué)反應(yīng)而最終形成維生素D。如果維生素D原為麥角固醇，則光照產(chǎn)物是維生素D2，如果維生素D原是7-脫氫膽固醇，則光照產(chǎn)物是維生素D3。
維生素D2又名麥角鈣化醇，主要由植物中合成，酵母，麥角等含量較多。維生素D3又名膽鈣化醇，大多數(shù)高等動(dòng)物的表皮和皮膚組織中都含7-脫氫膽固醇，只要陽光或紫外光照射下經(jīng)光化學(xué)反應(yīng)可轉(zhuǎn)化成維生素D3。
參考資料來源：百度百科-維生素D
帝斯曼人類營養(yǎng)
2022-02-15 · 專注于營養(yǎng)、健康和綠色生活的全球科學(xué)公司
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按照目前的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成人每天建議攝取的維生素D在400IU。維生素D通常被稱為“陽光維生素”，在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。維生素D最豐富的天然來源是魚肝油和咸水魚，如沙丁魚、鯡魚、鮭魚和鯖魚。雞蛋、肉、牛奶和黃油也含有少量的維生素。而母乳中維生素D的含量，通常不足以滿足嬰兒需求，也需要通過強(qiáng)化食品和膳食補(bǔ)充劑。
因?yàn)椴煌木S生素之間也需要協(xié)同作用，類似“木桶原理”，身體必需的維生素等微量元素都要補(bǔ)充到位，但要在合適的量?jī)?nèi)。而復(fù)合維生素補(bǔ)充效率更高一些，補(bǔ)充維生素也更全面。目前像湯臣倍健、21金維他這類復(fù)合維生素選擇，可以選更有自己年齡和性別情況的復(fù)合維生素，科學(xué)配比會(huì)更適合日常補(bǔ)充。而且他們的維生素原料主要來自帝斯曼，擁有70多年維生素生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)與歷史，各種維生素含量也比較適合每天補(bǔ)充，主動(dòng)提升自己的免疫力。
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2010年畢業(yè)于北京化工大學(xué)北方學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)專業(yè)畢業(yè)，學(xué)士學(xué)位，工程電子技術(shù)行業(yè)4年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。
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維生素A的計(jì)算：
因?yàn)棣?胡蘿卜素也能轉(zhuǎn)變成VA，所以以視黃醇當(dāng)量（RE）為計(jì)量單位。另外，也有通過用國際單位（IU）為計(jì)量單位的：
1μgRE=1μg視黃醇 或 6μg β-胡蘿卜素
1IU維生素A=0.3μgRE
維生素D的計(jì)算：
因?yàn)榫S生素D本身并沒有生理活性，需變成維生素D3才具有人體活性，所以實(shí)際上計(jì)算維生素D是以能轉(zhuǎn)化成的維生素D3來計(jì)算的。
1IU維生素D3 = 0.025微克（μg）維生素D
維生素E的計(jì)算：
VE的計(jì)算是最復(fù)雜的
維生素E在自然界中存在8中形式，分別是α、β、γ、δ-生育酚和相對(duì)應(yīng)的α、β、γ、δ-三烯生育酚。彼此之間的人體活性是不一樣的：α-生育酚的活性最高，所以一般將其作為維生素E的代表，β、γ、δ-生育酚的活性分別為α-生育酚的50%、10%、2%，三烯生育酚的活性都差不多，基本上都是α-生育酚活性的30%。
所以，計(jì)算VE首先先要將8中不同的生育酚轉(zhuǎn)換為α-生育酚，公式為：總VE（mg）=α-生育酚（mg）+0.5β-生育酚（mg）+0.1γ-生育酚+0.02δ-生育酚+0.3三烯生育酚。
接下來是單位轉(zhuǎn)換：
1 IU維生素E=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯
1.1 IU維生素E=1毫克dl-a-生育酚
1.49 IU維生素E=1毫克d-a-生育酚
1.36 IU維生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯
（dl——合成的；d——天然的）可以看出：天然的d-α生育酚比人工合成的dl-α生育酚活性高出1.35倍。且dl-α-生育酚已經(jīng)被證實(shí)會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生率，因此并不推薦。
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