喬布斯曾經(jīng)說過：

“在你人生的前 30 年里，你養(yǎng)成了習(xí)慣；在你人生的后 30 年里，你的習(xí)慣決定了你。”

由此看來，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，可以收益終生，年輕時(shí)養(yǎng)成的好習(xí)慣，將來在未來的某一天可以變成幫助你的寶物。

比如我現(xiàn)在才二十來歲，開始養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么將來老的時(shí)候，腿腳不會(huì)那么容易不方便。

所以，今天針對(duì)習(xí)慣這話題，簡(jiǎn)單分享這15個(gè)小習(xí)慣，堅(jiān)持下去對(duì)話，真的可以讓你身心健康。

1. 堅(jiān)持每天早起。

如果可以的話，堅(jiān)持每天早上早點(diǎn)起床，

因?yàn)檫@可以讓你有更多的時(shí)間來規(guī)劃一天的活動(dòng)，而且也有助于調(diào)整生物鐘，保持良好的作息。

2. 早餐一定要吃好。

不知道大家有沒有聽過這樣一句話，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

為什么這么說呢？

因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊徊?，要保證營養(yǎng)均衡，為一天的工作和學(xué)習(xí)提供充足的能量。

3. 一天喝足夠的水。

一個(gè)合格成年人的喝水量，每天至少喝夠8杯水，也就是說一天八杯水才可以支撐什特代謝能力。

每天喝8杯水可以保持身體的水分平衡，有助于排毒養(yǎng)顏。

4. 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

想要身體健健康康，不生病，午后好的辦法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，有助于保持身體健康，減輕壓力。

5. 保持良好的心態(tài)。

在這個(gè)世界上，有一種真的很受人喜歡，無論他/她走到那里都是受歡迎的那種。

很多人覺得為什么是她/他而不是自己？

其實(shí)他就是每天保持樂觀、積極的心態(tài)，因?yàn)樗钌钪肋@有助于身心健康。

6. 保持良好的睡眠。

我發(fā)現(xiàn)前一天睡眠好的話，第二工作的時(shí)候精神狀態(tài)都會(huì)相對(duì)好很多。

比如每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和精力充沛。

7. 合理安排工作和休息。

生活不只是工作，還有詩和遠(yuǎn)方，該工作的時(shí)候認(rèn)真工作，該生活的時(shí)候享受生活帶來的樂趣。

真的要避免過度勞累，偶爾適時(shí)休息，不僅可以提高工作效率，而且還有助于身心健康。

8. 每年進(jìn)行定期體檢。

人到了三十以上，真的要學(xué)會(huì)好好愛自己，比如每年進(jìn)行定期體檢，去醫(yī)院檢查看看自己的身體。

每年進(jìn)行一次全面的體檢，及時(shí)了解自己的身體狀況，預(yù)防疾病。

9. 保持良好的飲食習(xí)慣。

我們通常說看一個(gè)人過得好不好，就看他的面相是否紅潤有光澤，判斷她的氣血是否充足。

如果想要自己的氣色變好那么就要多吃蔬菜、水果，少吃油膩、高糖食物，保持飲食均衡。

10. 控制情緒。

一個(gè)成熟的成年人就是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免過度焦慮、抑郁等負(fù)面情緒影響身心健康。

不隨便發(fā)不好的朋友圈，也不隨便發(fā)脾氣，而是學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒。

11. 培養(yǎng)興趣愛好。

如果有條件，有時(shí)間的話，建議大家真的要去培養(yǎng)一個(gè)屬于自己的愛好，比如攝影、閱讀、寫作等。

擁有自己的興趣愛好，可以讓生活更加豐富多彩，減輕壓力。

12. 保持良好的人際關(guān)系。

有句話說的好，在家靠父母，出門靠朋友。由此看來與他人處理好關(guān)系的話，可以幫助自己解決很多問題。

如果你總是狀態(tài)不好或者情緒不高，不如試著多與家人、朋友保持良好的溝通，有助于心理健康。

13. 壓力大不如學(xué)會(huì)放松。

最困難的2023年已經(jīng)過去了，我們將會(huì)迎來最好的2024。

趁現(xiàn)在，學(xué)會(huì)適時(shí)進(jìn)行深呼吸、冥想等放松技巧，有助于緩解壓力。

14. 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生。

我很喜歡講衛(wèi)生的男生，不是我潔癖，而是保持個(gè)人衛(wèi)生干凈，是人際交往中最基礎(chǔ)的問題。

所以不愛衛(wèi)生的朋友應(yīng)該勤洗手、勤換衣、勤洗澡，時(shí)刻保持個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防疾病。

15. 保持家里的環(huán)境衛(wèi)生。

不管什么時(shí)候，都要保持居住和工作環(huán)境整潔，因?yàn)檫@不僅有助于身心健康，而且還可以讓你的心情保持愉快。

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