重訓(xùn)后拉伸：讓肌肉恢復(fù)、預(yù)防損傷
?♂?力量訓(xùn)練后，肌肉會(huì)處于緊張和疲勞狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦炀惋@得尤為重要。拉伸不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉酸痛感，還能幫助肌肉松弛和恢復(fù)，緩解緊張和疲勞。

此外，拉伸還能增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性和可伸展性，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)身體健康。它還能促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)，幫助恢復(fù)肌肉的彈性和柔軟度，減少肌肉疼痛，為下一次訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

更重要的是，拉伸還能改善身體的姿勢(shì)和平衡，調(diào)整肌肉的長(zhǎng)度和張力，減少身體不適和運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

??♀?所以，每次力量訓(xùn)練后都進(jìn)行一定時(shí)間的拉伸吧，保持身體的健康和靈活性！

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