如何保護膝關(guān)節(jié)

近期發(fā)布12月9日

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紀泉主任醫(yī)師骨科

北京醫(yī)院

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通常可以通過減輕體重減少膝關(guān)節(jié)負荷、保暖、避免過度爬山爬樓等、減少頻繁下蹲損傷關(guān)節(jié)軟骨、改善運動習(xí)慣、改善生活習(xí)慣等方式對膝關(guān)節(jié)進行保護。

1、改善運動習(xí)慣：在日常生活中應(yīng)當避免長時間進行會損傷膝關(guān)節(jié)的運動，例如下樓梯、爬山、蹦跳、跑步等。同時在運動前應(yīng)當進行充分熱身，使身體可以從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)換為運動狀態(tài)，同時增加肌肉代謝，減少膝關(guān)節(jié)在運動中受傷的可能性。

2、改善生活習(xí)慣：在日常生活中，應(yīng)當注意控制體重，以免過大的體重對膝關(guān)節(jié)造成較大的負擔。同時應(yīng)當注意膝關(guān)節(jié)的保暖，以免由于冷風(fēng)刺激出現(xiàn)無菌性炎癥，影響身體健康以及生活質(zhì)量。

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