如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)

近期發(fā)布12月9日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

紀(jì)泉主任醫(yī)師骨科

北京醫(yī)院

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百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

通?？梢酝ㄟ^減輕體重減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷、保暖、避免過度爬山爬樓等、減少頻繁下蹲損傷關(guān)節(jié)軟骨、改善運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、改善生活習(xí)慣等方式對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。

1、改善運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：在日常生活中應(yīng)當(dāng)避免長時(shí)間進(jìn)行會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，例如下樓梯、爬山、蹦跳、跑步等。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)進(jìn)行充分熱身，使身體可以從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)換為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)增加肌肉代謝，減少膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中受傷的可能性。

2、改善生活習(xí)慣：在日常生活中，應(yīng)當(dāng)注意控制體重，以免過大的體重對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖，以免由于冷風(fēng)刺激出現(xiàn)無菌性炎癥，影響身體健康以及生活質(zhì)量。

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