通過拔罐能刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新城代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。如果在拔罐減肥期間配合科學(xué)合理的飲食，那么減肥效果會(huì)更好。本文主要是介紹拔罐減肥食譜一日三餐吃什么。

早餐：高鈣、高蛋白食物

在拔罐減肥期間，早餐需要選擇高鈣、高蛋白的食物，以下是推薦的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，你也可以根據(jù)自己的喜好選擇其他營(yíng)養(yǎng)食物。

推薦1：牛奶200毫升，一塊蛋糕，三個(gè)核桃；

推薦2：豆槳200ml，一個(gè)大肉包，三個(gè)大棗；

推薦3：一碗燕麥片，一個(gè)煮蛋，一小把杏仁；

午餐：營(yíng)養(yǎng)搭配

在拔罐減肥期間，午餐應(yīng)營(yíng)養(yǎng)搭配，營(yíng)養(yǎng)搭配，吃7-8分包。只要沒有油炸、烤串和其他高油、高熱量的食物，你就可以吃。

晚餐：一碗米飯；

蔬菜：200克?？蛇x擇兩種蔬菜；

肉：100克。任何一種肉，河蝦熱量低，營(yíng)養(yǎng)全面，是比較推薦的肉類；

晚餐：低脂肪、易消化的食物

夜間消化道代謝緩慢，拔罐減肥期間應(yīng)吃低脂水果、蔬菜、粥和乳制品。以下是晚餐食譜的介紹，你也可以根據(jù)自己的愛好選擇其他食物。

推薦1：一個(gè)小黃瓜，一碗白米粥；

推薦2：酸奶100ml，香蕉2根；

推薦3：一個(gè)蘋果，一碗燕麥粥；

注意！晚餐喝湯時(shí)放鹽調(diào)味料，不要放糖。

推薦拔罐減肥食譜

材料：番茄、雞蛋、蔥、鹽、食用油適宜。

做法：（1）打雞蛋，加入少量鹽和2-3滴水，攪拌至蛋黃與蛋清完全結(jié)合。番茄切片預(yù)留；

（2）將少量食用油倒入鍋中，將西紅柿炒熟，放入碗中；

（3）加入少量油，倒入雞蛋中，大火等待雞蛋變黃，翻炒2-3次，倒入番茄中。翻炒幾次，然后放入鍋中，撒上蔥。

溫馨提示：加2-3滴水，可以讓雞蛋更嫩。但不要加太多，否則雞蛋就不會(huì)形成。

材料：鯽魚200克，豆腐100克，蔥、鹽、食用油、米酒適當(dāng)

做法：（1）將豆腐切成1厘米厚的片狀，用鹽水痕5分鐘，控干備用；

(2)鯽魚去鱗和內(nèi)臟，涂米酒，用鹽腌制10分鐘；

(3)鍋內(nèi)放油加熱，魚雙面煎黃；

（4）加入蔥、姜、適量水，大火煮10分鐘，用小火煮30分鐘；

(5)再加入豆腐，再煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味料，撒上蔥段即可。

材料：酸奶100毫升，蜂蜜合適，蘋果1/4，香蕉1/3，紅提3，火龍果1/3，小黃瓜半，草莓2。

做法：

(1)蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，小黃瓜切發(fā)展條，草莓半切；

(2)將所有水果混合在碗中，倒入原味酸奶和適當(dāng)?shù)姆涿邸?/p>

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